Фъстъчено масло за отслабване действа ли Cremuta
Обобщение
Фъстъченото масло вероятно не е първото нещо, което ви идва на ум, когато се опитвате да отслабнете. Макар и с високо съдържание на протеини, фъстъченото масло също е с високо съдържание на мазнини.
Но научните изследвания показват, че консумацията на фъстъчено масло може да не ви попречи да отслабнете. Всъщност яденето му може да ви помогне да отслабнете.
Диета, която включва високи нива на мононенаситени мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, може да помогне на хората да отслабнат, а също така да предотврати сърдечни заболявания и други здравословни състояния, според многогодишно проучване на повече от 100 000 мъже и жени. Пример за диета с високо съдържание на мазнини е кето диетата.
По-старо проучване от 2009 г., което проследява повече от 50 000 жени в продължение на осем години, установява, че редовната консумация на ядки леко намалява риска от наддаване на тегло и затлъстяване.
Въпреки че изследванията продължават, изглежда има сериозни доказателства, че фъстъченото масло е ефективно средство за отслабване, когато се консумира със здрав разум.
Как фъстъченото масло ви помага да отслабнете?
Фъстъченото масло ви помага да отслабнете по два начина: като помага да контролирате апетита си и като потиска кръвната си захар.
Фъстъченото масло ви държи по-сити, по-дълго
Яденето на храни с ниско съдържание на мазнини или без захар е първият тласък за много от нас, които се опитват да отслабнат. Този тип храна може да ви помогне да се опитате да намалите консумацията на захар или калории, но реалността е, че те не винаги засищат апетита ви.
Вместо това яденето на ядки или фъстъчено масло преди хранене допринася за усещането за ситост. Това чувство за ситост вероятно може да се дължи на мазнините и протеините, присъстващи в ядките. Чувството за ситост води до по-малко ядене и води до по-ефективно отслабване като цяло.
Фъстъченото масло помага на вашия гликемичен отговор
Някои храни, особено преработените храни и нишестените храни, водят до повишаване на кръвната захар. Високата кръвна захар, която е нестабилна, се свързва със затлъстяването и диабета. Но фъстъченото масло, въпреки естествената си сладост и вкусна текстура, има нисък гликемичен индекс.