Адекватно хранене след пенсиониране

адекватно

Добре разработената диета е най-добрата превенция срещу болести.

Да се ​​научим да се храним добре, за да бъдем здрави е привлекателна идея (особено когато удоволствието от яденето се споделя със семейството или приятелите), която лекарите повтарят с гадене. И то е, че науката продължава да показва, че добре проектираната диета е най-важната превантивна мярка срещу дълъг списък от заболявания.

Изследвания, провеждани в продължение на много години от диетолози, показват, че за добро здраве трябва да приемете възможно най-разнообразна диета с много пресни продукти. Това е единственият начин да се осигури добър баланс между протеини, въглехидрати и липиди, основните горива на тялото и да се поддържа достатъчен запас от витамини, минерални соли и фибри.

Грешки, които трябва да се избягват

  • Яж по-малко? Недей!
    Винаги се е казвало, че пристигането на пенсия предполага радикална промяна в хранителните навици. Мотивите са следните: "Тъй като използвам по-малко енергия, трябва да ям по-малко!" Голяма грешка! С течение на годините тялото усвоява нужните хранителни вещества по-зле, така че е необходимо да се планират достатъчно големи менюта, за да се спести енергия.