Адекватни диетични заместители и чудодейни диети; Сансид
Продуктите за заместване на хранене са от дневен ред за отслабване и чудодейни диети, но ... наистина ли работят? Безопасен ли е начинът за отслабване?
Както всяка година, след Коледа идва времето на съжаление за излишъци и нуждата да свалим тези килограми, които сме натрупали през тези дни. Искаме незабавни резултати и губим всичко със същата скорост или повече, която сме спечелили. Поради тази причина е много често да се прибягва до типичните чудодейни диети, включително тези, при които заместваме ястията с продукти като шейкове, барове, бисквитки и т.н.
Тези диети могат да бъдат нож с две остриета, тъй като отслабваме бързо, което е нашата цел. Въпреки това, след като се върнем към обичайната си диета, възстановяваме загубеното тегло, понякога дори умножено по две, което е известно като ефект на рикошета или йо-йо ефект. Това е така, защото през този период не сме се научили как да изпълняваме здравословни навици на живот, които ни позволяват да поддържаме загубеното тегло. В допълнение, тялото ни, след калориен дефицит, претърпява поредица от промени, които причиняват намаляване на основния ни метаболизъм, тоест имаме нужда от по-малко енергия, за да поддържаме жизнените си функции. Всъщност, дори и да ни кажете да вярваме, като правило тялото ни е много по-устойчиво на отслабване, отколкото на напълняване.
Така наречените чудодейни диети са тези, при които прекомерно намаляваме калориите, които приемаме, тези, при които обещават бързи резултати, тези, при които ядете една храна в продължение на няколко дни или директно никаква храна, само течна, тези, в които те ограничете храната или някои макронутриенти (без въглехидрати или без мазнини) и др. Тези диети ни карат да отслабваме бързо, но те не са здравословни. В допълнение към ефекта на възстановяване поради калоричния дефицит, с който тялото свиква, ние не поглъщаме всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за правилното му функциониране и най-важното, те насърчават придобиването на лоши хранителни навици. Непрекъснатото и повтарящо се практикуване на този тип насоки може да доведе до хранителни разстройства като анорексия или булимия или дори до метаболитни нарушения като диабет или сърдечно-съдови заболявания.