Адекватна доза обикновено 5gr на ден; а, така че m; s персонализиран be; х телесно тегло в кг

✔️ За какво е? Подобрява спортното представяне, което изисква сила и експлозивност както при спорт с висока производителност, така и при упражнения за хипертрофия.

така

✔️ Подходяща доза: обикновено 5gr на ден, по-персонализирано би било 0,07 * телесно тегло в кг и резултатът ще бъде грамове креатин на ден.

✔️ По-добре ли е преди или след тренировка? Най-доброто време е след тренировка, защото хранителните вещества се усвояват по-добре. Може да се приема и по всяко време на деня.

✔️ Работи ли, докато сте предварително обучени? Ефектът му не е незабавен.Настъпва, когато се запълнят интрамускулни резерви, тоест 1 или 2 седмици след започване на приема.

✔️ Трябва ли да си починете? Няма отрицателни научни доказателства в това отношение, тоест, ако искате да почивате от 15 до 30 дни, вземете го за 3 месеца или просто го вземете, без да почивате.

✔️Помага за растежа на мускулите? косвено да, тъй като увеличаването на силата и устойчивостта при упражнения благоприятства хипертрофията.