Абсурдни митове за ядене за прогонване от колективното несъзнавано
Храна, храни, добавки, тегло, диети, физиология. Науката за храненето, свързано с храната, е противоречива. За съжаление има абсурдни хранителни митове за прогонване от колективното несъзнавано че хората вярват като абсолютни истини без никаква основа.
Търсейки мрежата, намерих компилация от някои от най-лошите чути митове и по това време, а не през декември; началото на януари е, когато повечето започват да търсят бързи решения, които застрашават здравето им, за да противодействат на вредите от Коледа. Ето някои популярни митове:
Не яжте след (* въведете време тук *).
Казано е, че за да избегнете напълняване, трябва да избягвате да ядете след шест или осем през нощта. В някои бележки коментирахме, че ако това е имало основание, тогава хората, които работят през нощта като лекари, пазачи, медицински сестри, превозвачи, между другото, са осъдени да постит. Или тези хора, които обикновено спортуват след работа, се нуждаят от лека закуска късно вечер. Решението не е да се прекалява. Като общо правило не повече от 500 калории е добър параметър.
Препоръчва се да консумирате нещо леко, балансирано в протеини, въглехидрати и липиди между час и два преди да заспите, с единствената цел да поддържате добър сън и храносмилане.
„Когато сте гладни, дъвчете дъвка“
Игнорирането на сигналите за глад няма да ви спести калории или да отслабнете. Почти инстинктивно е да преяждаме, когато гладуваме за няколко часа. Не забравяйте, че има закуски за нещо, което да яде нещо, богато на хранителни вещества, с протеини и фибри, като ядки, кисело мляко или плодове. Дъвката помага да се отвлече желанието, но това не е решението за борба с глада.