Абс за 8 минути Актуализирано Ръководство 2020!
Живеем в свят, който е твърде объркан и където ни е все по-трудно да си разпределим времето, за да правим всички дейности, които харесваме. Ако сте от тези, които обичат да тичат половин час преди или след работа и освен това помагат за извайване на корема, тази статия ще ви помогне да постигнете 8-минутна рутина за тялото си.
Когато човек привиква тялото си да се упражнява и тонизира през цялото време, той не трябва да прекарва твърде много време в упражнения, защото вече е достигнал физически връх, но трябва да извърши дейността, за да го поддържа и това е мястото, където са бързите рутини добър вариант
Има ли корема за 8 минути добре?
Разбира се, да, много хора смятат, че тези, които имат най-тонизирани тела, са тези, които посвещават 3 или 4 часа на ден на фитнеса и това не работи така. Въпреки че за да достигнете физическия връх, който искате, трябва да работите, престоя може да означава по-малко време за упражнения, но по-голяма интензивност, когато го правите.
Различни видове коремни рутини за 8 минути:
Няма по-добър начин да се почувствате доволни, когато правите упражнения или коремни преси в този случай, отколкото да изберете тези, които смятате за най-добрата алтернатива за частта, която ви интересува най-много по всяко време. След това ще видите всички коремни процедури за 8 минути, които можете да направите:
Коремна хрускане: Лягаме на юрган с лице нагоре (както почти винаги), огъваме краката си така, че подметката на крака да докосва земята, както и гърба. След това ръцете трябва да бъдат поставени под никога, което позволява на ръцете да бъдат в удобно положение. Накрая трябва само да вдигнете раменете си с няколко сантиметра (като правите флексията) и ще видите как целият ви багажник и корем се втвърдяват, правите движението за около 2 минути, почивате и след това повтаряте същото в 4 серии.
Корени за 8 минути с повдигане на крака: Тук трябва да поставите ръце под задните си части (дланите са обърнати към земята). След това трябва да лежите както винаги на корема; и повдигайте бавно краката, без да сгъвате коленете, в противен случай упражнението ще е загубило смисъла си. Оттук и значението на създаването на значителна съпротива преди да започнете да се подлагате на тези интензивни упражнения. Това може да продължи и 2 минути.
Лумбални хрускания: Изключително важно е да имате добра постелка, за да не бъдете малтретирани, докато правим 8-минутните упражнения за корем. Тук, ако можем да поставим тялото с лице надолу и с ръце, изпънати напред, както и краката. Когато обмисляте да имате добър баланс, лявата ръка трябва да бъде повдигната едновременно и десният крак. По този начин не само ще укрепите корема, но и гърба и ръцете и краката.