Абс рутина, която да правите у дома Анита Леал

04 септември 2015 г. Мадрид

правите

Ще правим тази рутина 3 пъти седмично. Това ще бъде схема от 5 упражнения, почиваме 30 секунди и повтаряме отново, така докато завършим 4 серии.

Планкът е едно от най-ефективните упражнения за корема, на пръв поглед изглежда много лесно, но когато го направите, осъзнавате, че работим в тази област, а също така укрепваме ръцете, раменете и гърба.

Започваме с поставяне с лицето надолу, поддържаме лактите и върховете на краката, гърба изправен, корема свит и поддържаме стойката за 30 секунди.