Abs Abs какви са те, функции, видове и съвети

Коремните мускули са мускулите, намиращи се в корема, които по същество изпълняват три функции: те поддържат горния багажник, позволяват неговото движение и карат вътрешните органи да останат в коремната кухина.

Тази мускулна група участва в много ежедневни движения, а също и в различни спортни дисциплини, като футбол.

За да се тонизират мускулите в областта, трябва да се изпълняват упражнения за корем. Става въпрос за спазване на рутинни физически дейности, които работят тази част на тялото. За да се постигне тонизиране, първо трябва да се елиминират мазнините, които покриват тези мускули, което може да се постигне чрез здравословна диета и аеробни упражнения.

Функции на корема

Както бе споменато по-горе, коремните кореми изпълняват редица функции, които са обяснени по-подробно по-долу:

Помогнете за подобряване на стойката на тялото

Има няколко корема, които участват в поддържането на правилна стойка на тялото, като тазовото дъно, напречните кореми, ректусът на корема, диафрагмата, вътрешните и външните коси и лумбалните квадрати.

Функцията на тези участващи мускули е да стабилизират ставите, намиращи се в гръбначния стълб. По този начин е възможно да се избегне претоварване на таза и гръбначния стълб, но също така е възможно да се подобрят движенията на крайниците и торса. Следователно е необходимо да работите с корема, за да поддържате тялото изправено и да подобрите стойката.

Те помагат в борбата с увисването

Увисването в коремната област се получава в резултат на натрупването на мазнини, които се генерират главно поради неподходяща диета, пълна с калории, въпреки че може да дойде и от различни метаболитни проблеми или от напредване на възрастта.

Изпълнението на поредица от упражнения, които помагат за укрепване на корема, няма да изгори мазнините. Именно за да постигнете тази цел, ще трябва да изпълнявате аеробни упражнения поне три дни в седмицата. Упражненията за корем обаче ще намалят отпуснатостта в областта благодарение на тонизирането си. Затова идеалното е да се комбинират и двете упражнения, за да се получат по-добри резултати.

Защитете вътрешните органи

Коремната област няма костна защита, така че тази задача пада върху корема - корема. Основните мускули, които участват, са: косите, големият ректус и напречният. Поради тази причина е изключително важно да се работи върху тях, тъй като колкото по-силни са те, толкова по-голяма защита ще дадат на вътрешните органи.

Те помагат за подобряване на дишането

Белите дробове не са единствените мускули, участващи в дишането, но и много други, включително коремните, които трябва да се работят, за да се подобри дихателния процес.

Избягвайте и предотвратявайте болки в гърба и кръста

Лумбалната и гръбначната болка е едно от най-честите заболявания сред населението, което може да възникне поради претрениране, лошо изпълнение на физическите упражнения, поемане на повече тегло от възможното или лоша стойка, наред с други причини.

За да се избегне появата на тези болки е необходимо да се укрепи коремната и лумбалната област. В случай, че няма предишни проблеми в гръбначния стълб, индивидът ще може да постигне тази цел без проблеми, като следва рутинни упражнения. От друга страна, когато в областта вече има болка, ще трябва да изпълните поредица от специфични упражнения, които ще помогнат за нейното успокояване, както и няма да го влошат.

Те помагат за дефлацията на корема

Някои хора страдат от подуване на корема, което може да бъде причинено от преяждане, навлизане на въздух в храносмилателната система, синдром на раздразнените черва или натрупване на газове.

Следването на поредица от добри навици може да избегне този проблем, но ако коремната област също се работи, индивидът може да постигне страхотни резултати, като по този начин елиминира подутия аспект на корема.