Абдомино-перинеално функционално възстановяване, познайте нашите класове! Медицински център Фуентеспина
Какво е коремно-перинеално функционално възстановяване?
Когато ни питат за нашите класове, е трудно да обобщим това, което правим, с няколко думи и затова винаги в крайна сметка казваме: «елате и опитайте един!» Ще има упражнения, които можете да правите от първия момент, и други, които ще трябва да научите и практикувате, но нещо, което можете да вземете вкъщи, за да направите и забележите подобрение (както във вашата гнусна, перинеална и лумбална област).
Ние поставяме голям акцент върху важността на приближаването на нашето тяло и неговите мускули от цялото: не можем да отделим перинеума от корема, а това от торако-лумбалната фасция и цялата тази адомино-перинеално-лумбална сфера на диафрагмата. Изглежда много сложно, ако започнем да пишем, така че да отидем на практика!
Как разделяме класовете?
- Започваме с a затопляне на базата на осъзнаване на тялото и проприоцепция, на самоудължаване е крайъгълният камък на целия клас.
- В тези първи 15/20 минути от класа използваме «дневника»Или a диск за проприоцепция.
- Продължаваме «Методът Logsurf: ProPioceptive PelviPerineal метод за самовъзпитание 5P концепция».
- Можем да си помогнем с допълнителни елементи като еластични ленти или малки топчета.
- Подготвяме се за следващата фаза, която е по-интензивна, но за която е необходимо да се усети и активира корема и перинеума.
- Продължаваме с поредица от «плочи«:
- В зависимост от това как е всеки ученик, в зависимост от жизнения му момент (независимо дали след раждането, климактерията, следоперацията ...)
- Те са приблизително 10 минути и обикновено се правят три вида чинии
- С някои последни разтягания на долната част на гърба
- Пристигнахме в хипопресивна