AB WHEEL Всичко за коремните колела и не само

Коремното колело е идеално, за да започнете да изграждате корема, за който сте мечтали. С това устройство можете да направите хиляда и една вариации и да тренирате всяка част от коремната област по по-оптимален начин. За тези от вас, които не знаят много добре какво да правят с това устройство, подготвих поредица от препоръки и предимства, които това малко изобретение може да ви даде.

Без значение от целите ви, дори ако искате да загубите мазнини, да натрупате мускули или тонус, ще търсите активирането на по-голямата част от мускулната група, от която се нуждаете, било то корем или ядро, гръб, ръка и т.н.

Намирането на упражненията, които активират по-голямата част от мускулната група, ще постигнем най-добри резултати и това се основава на принципа, че тялото е едно цяло и трябва да го вземем предвид, когато правим упражненията си по калистеника.

Коремните колела или ab Wheel представляват революция в упражненията за корем, защото те напълно активират целия коремен или ядрен комплект. Изненадващо много повече от типичните традиционни упражнения за корем като хрускане.

Няколко проучвания са установили, че упражненията за корем, изпълнявани с ab Wheel, са най-добрият вариант, когато става въпрос за активиране на коремните мускули.

Някои научни изследвания ни обясняват как новите упражнения, изпълнявани с коремно колело, имат по-голямо активиране в коремната област от традиционните упражнения, тоест, като правите тези упражнения, които ще коментирам по-нататък, можете да постигнете много по-впечатляващ корем, отколкото просто да се правят старите упражнения. Въпреки това не трябва да се забравя, че те все още са полезни.

Ab Wheel или Ab Wheel Какво е?

Често, когато ходим на фитнес, попадаме на коремно колело. Повечето го използват за работа на корема, но ние наистина не знаем коя мускулатура укрепва коремното колело. Така всички се пълним с въпросиЗа какво е коремното колело? ¿Какво упражнява коремното колело? ¿Какво работи коремното колело? Или дори Как се работи на коремното колело? Тук ще изясним всички ваши съмнения. Някои дори й се обаждат коремно фитнес колело или коремното колело изгаря мазнините и работи. Но това е 100% ефективно устройство за гимнастика и корема вкъщи, по-известен като ab колело.

Коремните колела са съставени от малко колело и някои дръжки, така че да можете да ги хванете и да го завъртите на земята, те също са супер евтини, както можете да видите в нашата селекция. Има стотици упражнения, които можете да правите с тях. Научете ги по-долу.

Коремното колело е едно от най-популярните приспособления за извършване на хрускане в калистениката. Това, което много хора не знаят, е, че този страхотен инструмент се използва не само за да прави коремни мускули, въпреки че са го категоризирали по този начин в света на фитнеса, включително фитнес зали, където има специална секция за гимнастика и се купува много евтино във всяка магазин. спорт или фитнес свят.

Има много видове тренировки, които могат да бъдат изпълнени с устройство като ab колелото. Не можем да се ограничаваме и да мислим, че можем да направим само няколко коремни преси, това е, което те искат да мислите във фитнес залата и в по-голямата част от фитнес света. Има обаче много причини и причини, поради които колелото ab е a абс колело ефективно. Ще научим много повече за ab колелото и какви мускули работи това коремно колело. Най-често задаваният въпрос е как да използвам колелото ab? И ние ще ви покажем.

За какво се използват ab Wheel?

Тези малки уреди са много полезни за укрепване на здравата средна част, целия коремен комплект. Ab Wheel не само работи на корема като цяло, както вече казахме, но също така работи на долната част на лумбалната част, за да придаде на гърба правилна кривина.

Коремното колело ни позволява да подобрим стойката и да укрепим лумбалните и шийните мускули и нещо много важно, да избегнем мускулен дисбаланс в корема.

Какви мускули работите с ab колелото?

Мускули, участващи в упражнението на коремното колело. Голямата лъжа на фитнес света е да се каже, че ab колелото работи само за упражнения за корема. Може да е най-внедрената, най-използваната или дори най-препоръчителната функция. Не можем обаче да се ограничим до коремен апарат, работещ по този начин. Ако сме креативни и търсим списъци с упражнения с колелото ab, ще открием много повече от упражнения за корема. Може да е a малки фитнес уреди, но работи повече от просто корема. Нека да видим какви мускули или какво се работи с ab колелото.

Куфари: Това е цялата долна част на торса, корема. Това включва цялата част на стомаха и ректуса на корема. Това е мускулът, който се работи най-много с ab колелото в по-голямата част от упражнения за корема. Те са мускулите, които са най-развити с колелото ab.

Флексори: Latissimus dorsi и всички тазобедрени флексори се обработват с ab колелото. Мнозина не знаят тази информация, но всичко, което се простира отзад, от таза до раменете, се работи с ab колелото.

Бедра, рамене и ръце: Раменете и ръцете продължават да работят при всяко упражнение ab wheel. В случай на бедрата, те се различават при всяко упражнение и позицията при това упражнения за корема. Но всички тези мускули, въпреки че е коремно колело, продължават да се упражняват чрез всяко упражнение.

За всяко повторение или упражнение с колелото ab се работят до 20 мускула. Това включва големите и малки мускули, които споменахме по-рано.

Начинаещо коремно колело

Моята препоръка е да започнете с упражненията с коремно колело за начинаещи. Причината е, че получавате толкова добри резултати, че започването на просто ще ви помогне да укрепите корема си много ефективно, стига да правите упражнението правилно. Започването да правите коремни преси предполага за някои трудна задача, поради което резултатите при конвенционалните коремни преси са добри, но активирането на ядрото с този материал е по-голямо, отколкото при конвенционалните упражнения, следователно по-голямото мускулно активиране по-голям растеж ако са направили нещата добре на диетично ниво. Препоръчително е да се съсредоточите върху коремното колело, тъй като коремното колело е ефективно и може да има по-бързи резултати.