9-те плода с най-малко калории
Плодовете, които имат по-ниска енергийна стойност, имат една обща характеристика: около 90% от съдържанието им е вода.
- 1 от 10
Захари и фибри, положителна комбинация
Що се отнася до плодовете, калориите са най-малкото. Тези храни са напълно препоръчителни за хора, които спазват диети за отслабване. Обикновено суровите плодове се ядат за закуска, десерти и между храненията. Те са много гъвкави храни, богати на фибри, компонент, който ги прави специални. Първо, фибрите са полезни за здравето на червата, а фибрите от своя страна допринасят за доброто цялостно здраве.
Освен това фибрите на плодовете са това, което им дава засищащ ефект. Тоест малко количество плодове намаляват глада в по-голяма степен от други продукти, които не съдържат фибри. По този начин хората, които консумират плодове, имат по-малко желание да ядат нездравословен продукт след консумация на едно от тези парченца.
И накрая, фибрите придружават захарта в плодовете при храносмилането му. Тази характеристика кара усвояването му да се случва по-бавно. Това предотвратява скокове на инсулин в кръвта, което е положително за здравето.
Диня
Винаги се е казвало, че динята е изцяло вода. Въпреки че има и други компоненти, може да се каже, че на практика е вярно. На всеки 100 грама сервирана диня за ядене 94,6 грама са вода. Именно това прави динята най-калоричният плод от всички: 21 калории в 100 грама. Но той е и един от тези с най-малко хранителни вещества. Съдържанието му във витамин А и калий се откроява, но не може да се каже, че е източник на тези съединения.
Основната добродетел на динята е именно нейната хидратираща способност. Това е много интересен алтернативен начин за консумация на вода през лятото. През този сезон е важно да се избягва дехидратацията. Той също има диуретична функция, така че е показан за хора, които страдат от задържане на течности или камъни в бъбреците.
Пъпеш
С 28 калории на 100 грама, пъпешът е един от плодовете с най-малко калории. Подобно на динята, голяма част от нейното съдържание е вода. По-точно 92,4% от плодовете. Счита се за източник на калий и витамин С. Освен това се откроява съдържанието му на фолиева киселина, вещество, принадлежащо към витамините от група В, което се намесва в клетъчното делене.
Пъпешът също е важен източник на вода и подобно на динята е летен плод. Поради тази причина консумацията му е интересна за поддържане на адекватни нива на хидратация на тялото в тялото.
Грейпфрут
Това е цитрусът с най-малко калории. В 100 ядливи грама от този плод има около 35 калории. Той има малко количество фибри, но голям принос на витамин С: 36 милиграма в количеството, посочено по-горе. Тези, които са с оранжево-червеникав и розов цвят, съдържат каротеноиди като бета-каротин и ликопен и които осигуряват витамин А.