9-те най-популярни горелки за мазнини Salud Sanalalá
Мечтата на всеки, който иска отслабнете е да се намери вещество, което може да накара телесните мазнини да изчезнат незабавно, без усилие - и разбира се - без неблагоприятни ефекти. Те са известни като „горелки на мазнини“.
Естествените добавки, изгарящите мазнини и чудодейните растения непрекъснато рекламират способността си да разтварят телесните мазнини сякаш с магия. В същото време фармацевтичната индустрия търси лекарства за намаляване на количеството телесни мазнини.
На пазара можете да намерите безброй добавки за изгаряне на мазнини, способни да ни накарат да отслабнем по чудодеен начин. Предполага се, че много от тях спомагат за подобряване на физическите показатели и изпълнението на спортни дейности. Ето преглед на най-популярните добавки за изгаряне на мазнини.
Какво представляват горелките за мазнини
Изгарящите мазнини са вещества, способни да увеличат метаболизма на мазнините или калоричните разходи, да намалят абсорбцията на мазнини, да увеличат загубата на тегло и да увеличат окисляването на липидите по време на тренировка.
Кофеин
Първият от мазнините за горене е кофеинът. Въпреки че мнозина не го очакват, на кофеина се приписва мобилизиращ и намаляващ ефект върху запасите от телесни мазнини.
Кофеинът е алкалоид, присъстващ в много храни и напитки, който определя множество ефекти върху тялото. Приносът му се дължи главно на присъствието му в семена от кафе или чаени листа. Там той обикновено присъства заедно с други вещества, които имат разнообразен ефект върху здравето, като дитерпени. Тези вещества са свързани с кафе и повишен холестерол.
Кофеинът започва да се обръща внимание преди няколко десетилетия за благотворното му въздействие върху физиологията на упражненията. Всъщност той се появи в списъка на допинговите вещества, забранени за изпълнение на регулирани спортове.
Теорията показва, че кофеинът е способен да мобилизира натрупаните мазнини и да попълни мускулния гликоген, което би подобрило физическото представяне.
Изследвания с кофеин
От проучвания върху хора върху ефектите на кофеина, той може да увеличи енергийните разходи (в покой) или окисляването на липидите (поне по време на упражнения с ниска интензивност), но тези ефекти са по-малко очевидни по време на тренировка умерено-висока интензивност.
Кофеинът сам по себе си не е доказано ефективен за намаляване на телесното тегло и в случаите, когато кофеинът е повишил метаболизма на липидите, ефектите обикновено са ограничени.
Креатин
Креатинът е една от добавките, които най-често се използват от спортисти и спортисти за повишаване на физическата работоспособност. Също така е постулирано като възможна добавка за намаляване на телесните мазнини, въпреки че доказателствата за този факт далеч не са консолидирани.
Креатинът е азотно органично съединение, намиращо се в мускулите. Появява се в диетата в различни храни от животински произход като мляко, мекотели и особено месо и риба.
Добавянето на креатин става популярно от Олимпийските игри в Барселона през 1992 г. Основната му мисия в организма е да служи като енергиен субстрат за мускулна контракция.
Разнообразни изследвания са показали връзка между креатиновите добавки и повишаването на концентрацията на мускулно креатин, ключов фактор за потенциалните му ефекти. По този начин това е свързано с подобрения в упражненията с висока интензивност и сила, може би чрез увеличена мускулна маса. Освен това някои проучвания показват, че добавката с креатин може да подобри възстановяването след тренировка и да допринесе за предотвратяване на наранявания. И накрая, той може да модулира терморегулацията и да помогне да се издържат на тежки тренировъчни натоварвания, наред с други положителни елементи за физическото представяне.