Диетологът FOSIS съветва за това мерки за самообслужване и здравословно хранене
Спазването на рутинните упражнения и не злоупотребата с препарати с високо калорично съдържание биха били някои от съветите за избягване на напълняване, докато сте у дома.
Животът в карантина е мотивирал много хора да развият своите гастрономически умения и да покажат целия си талант, който имат в кухнята, чрез своите социални мрежи. Специалистите обаче предлагат да не изпадате в изкушението да злоупотребявате с препарати с високо съдържание на калории, тъй като добавянето към заседналия начин на живот може да има някои последици.
„Да бъдем вкъщи нарушава структурата ни малко и ни прави дезорганизирани по време на хранене, защото вече нямаме график за закуска или обяд“, каза диетологът Тереза Бело, която също добави, че „високата консумация на храна и ниската или никаква физическа активност ще ни карат да наддаваме ".
Bello работи като специализиран технически асистент (ATE) по хранене за Фонда за солидарност и социални инвестиции (FOSIS), където някои от функциите му са свързани с обучение по здравословно хранене за семейства, които участват в програмата за самопотребление на Министерството на Социално развитие и семейство. В които основно те са научени да произвеждат собствена храна и да водят по-здравословен живот с тях.
Професионалистът обясни, че една от най-често срещаните практики, които повечето хора правят, е, че са склонни да свързват емоциите с храната. Това означава, че винаги има причина да се храним, когато сме щастливи или когато сме тъжни, дори когато ни е скучно.
„В допълнение към горното, трябва да имаме предвид, че започваме време от годината, когато започва да става по-студено, така че придобиваме вкуса да ядем сладки или пържени неща, типични за този период, като сопаипи и натрошени калцони. Така че основният призив е да можем да се храним здравословно, в съответствие с енергийните разходи, които извършваме ежедневно “, каза той.
В момента масовото използване на интернет и развитието на социални мрежи ни позволяват да получим достъп до широк спектър от видеоклипове и съчетания, които могат да бъдат използвани за упражнения. Към което, в допълнение, диетологът съветва да се определят часовете за хранене за закуска, обяд и единадесет. „За укрепване на имунната система е важно редовно да се консумират плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Храни, които ще ни осигурят по-голямо количество фибри и следователно ще ни задоволят повече и ние ще се погрижим за здравето си ", добави той.