Хранителните ползи от личи или китайско грозде - По-добре със здравето

ползи

Личи, наричан още китайско грозде е тропически плодове, родени в южната част на тази страна. Има сърцевидна форма и червеникава, твърда и тънка обвивка. Когато се обели, той разкрива сочна и белезникава пулпа, със сладък и ароматен вкус, който обгражда твърдо, кафяво семе.

Хранителни вещества от личи

Витамин В

Личи е плод, богат на витамин В2 и В6. Витамин В2 би спомогнал за метаболизма на въглехидратите и мазнините, докато витамин В6 би спомогнал и за метаболизма на протеините, поддържането на функционалността на нервните клетки и освен това би било от съществено значение да имате имунна система здрави.

Витамин Ц

Те са интересен източник на витамин С, тъй като 100 грама от този плод осигуряват приблизително 71,5 mg от този витамин (препоръчителната дневна дажба е между 65 и 90 грама).

Този витамин, известен също като аскорбинова киселина, е необходим за растежа, развитието и възстановяването на телесните тъкани, също така за изграждане на колаген в тялото и допринася за усвояването на желязото.

От друга страна, някои проучвания сочат, че тя може да бъде полезна за имат добро сърдечно-съдово здраве, и предотвратяване на леки инфекции.

Калий

Личито осигурява и калий в организма. Различни изследвания, събрани в статия от Националните здравни институти, показват, че този минерал:

  • ще помогне за понижаване на кръвното налягане
  • увеличават минералната плътност на костите
  • това би намалило риска от захарен диабет тип 2, ако се консумира редовно и редовно.

Полифеноли

От друга страна, личи съдържа полифеноли които действат като антиоксиданти и, според данни от проучване от 2009 г., биха помогнали да противодействат на ефектите на свободните радикали, като помагат за предотвратяване:

  • Стареенето.
  • Рак.
  • Диабет.
  • Сърдечно заболяване.

Някои изследвания показват това полифенолите могат да се използват за инхибиране на растежа на рак на гърдата а също и клетки от рак на черния дроб. Необходими са обаче още проучвания в това отношение.

И накрая, статия, публикувана в The Open Biotechnology Journal, посочва, че полифенолите могат да помогнат в борбата със затлъстяването и диабета тип 2.

Фибри

Порция от 1 чаша плод личи съдържа 2,5 грама фибри, което е 10% от препоръчителния дневен прием. Адекватният прием на фибри би помогнал:

  • По-нисък холестерол.
  • Поддържайте храносмилателната система в добро състояние.
  • Намалете риска от сърдечни заболявания и рак.