Храни, богати на серотонин срещу депресия
Според експерти промяната в нивата на серотонин може да причини депресия при някои хора. Освен лекарства, които могат да доставят тази липса на серотонин в организма, има поредица от храни с определени свойства и хранителни вещества, които също помагат за повишаване на нивата на серотонин.
Богати на серотонин храни за борба с депресията
- Храни, богати на витамин В. В повечето случаи ниски нива витамин В в организма водят до появата на заболявания като lдепресия или тревожност. Ето защо е много важно да ядете храни, богати на витамин В. Продукти като зърнени храни, картофи, свинско месо, банани, яйца или млечни продукти са идеални за включване в ежедневната диета и по този начин имат добро ниво серотонин в тялото.
- Храни, богати на мастни киселини. Есенциалните мастни киселини са жизненоважни за правилното функциониране на мозъка и дефицитът на тези киселини причинява ниски нива на серотонин, причинявайки депресивни епизоди при хората. Тези толкова важни за организма мастни киселини се намират в храни като орехи, кейл, спанак или мазна риба като сьомга или риба тон.