9 витамина, които да ви помогнат; n да има силна коса Salon Secret

Марта Жива

9 витамини и хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си, за да имате силна коса

Витамин А

Неговата функция: Предотвратява изсъхването на мастните жлези. Тези жлези са от съществено значение за смазване на космения фоликул и предотвратяване на косопад.

които

Къде го намираме: Витамин А се съдържа в яйца, мляко, зеленчуци като броколи или зеле, зелени листни зеленчуци и плодове като пъпеш или манго.

Витамини от група В

Неговата функция: Най-важните за състоянието на косата са В3, който подобрява циркулацията на скалпа; и витамини В12 и биотин, които са от съществено значение за косата да расте силна и здрава.

Къде го намираме: B12 в телешко, черупчести, риба и яйца; Биотин, в ядките като цяло; и B3 присъства в зелените листни зеленчуци, бадеми и моркови.

Витамин Ц

Неговата функция: Витамин С е от съществено значение за синтеза на колаген, колективната тъкан, която представлява косата.

Къде го намираме: В лимон, портокал, киви, спанак и броколи.

Желязо

Неговата функция: Не само ни дава сила, но и косата ни. Освен това е жизненоважно за оксигенирането на скалпа и пигментацията на косата.