Съвети за разумно отслабване
Когато лятото пристигне, много от нас бързат да свалят няколко килограма и може да допуснем грешката да направим една от така наречените „чудодейни диети“, което всичко, което могат да направят, е да ни докара главоболие. Възможно е да отслабнем с няколко килограма бързо, но истината е, че в дългосрочен план всичко е проблеми: рикошет ефект, здравословни проблеми, лошо настроение, безпокойство ...
С постоянство и с ум е много по-лесно да свалим няколко килограма през целия този сезон, без да излагаме тялото си на риск. Предлагам 10 съвета, които, въпреки че са здрав разум, могат да бъдат от голяма помощ, за да отслабнете малко и да не приемате грам по време на празниците. Надявам се да ви помогнат:
1-Няма забранени храни
Изобщо не съм за премахването на каквато и да е храна от диетите при отслабване; Мисля, че можете да ядете всичко, но умерено. Очевидно няма да загубите грам, ако се натъпкате с шоколад (дори ще напълнеете), но нищо не се случва, ако от време на време вземате онцита. Напротив, възможността да ядете малко от тази храна, която толкова ви харесва, ще предотврати появата на безпокойство и ще ви помогне да продължите да се храните здравословно и балансирано.
2-Дъвчете добре и не яжте големи количества
Яжте всичко, но не носете чиния за шампиони. Опитайте се да приложите логика и сложете умерено количество храна в чинията си. Също така ви съветвам да се храните бавно, наслаждавайки се на храната си и я дъвчете добре. Това ще ви помогне да усвоите по-добре и да осъзнаете, преди да сте сити.
3-здравословна закуска
Ако внезапно получите грешката, бягайте от закуски. Те нито ще ви заситят, нито ще осигурят оптимални хранителни вещества за тялото ви. Ябълка, морков, малко пуйка ... Присъединете се към тенденцията „foodie“, която е толкова модерна напоследък.
4-Не злоупотребявайте с леки продукти
Добре е да замените някои често срещани храни във вашата диета с други с по-ниска калорична стойност, но не е препоръчително да се вманиачавате по този въпрос. Някои хора например заместват зехтина с калорично масло от ордеса, но и аз не съм привърженик на тези „заместители“. Вярвам, че храненето добре, здравословно и балансирано е от съществено значение, защото няма нищо по-добро от придобиването на добри навици за поддържане на дългосрочни резултати, без да е необходимо да се правят монументални жертви.