9 съвета за здравословно хранене по време на дълги пътувания Diario El Día41086
1. Как да компенсираме износването: Въпреки пътуването в кола с всички удобства, шофирането по пътя включва значителен разход на енергия. За мъж с тегло около 80 килограма шофирането в продължение на 2 часа може да представлява разход от 412 калории; За да направим сравнението, ходенето - при 5 км на час - за 2 часа, човек консумира 604 калории. Ето защо е жизненоважно както водачът, така и пътниците да вземат предвид колко е важно да има адекватна диета по време на пътуванията си.
2. Балансирана и здравословна диета: По време на дълго пътуване или няколко поредни пътувания, трябва да имаме предвид класическото разпределение на храната, компенсиращо приема на течности, млечни продукти, зърнени храни, зеленчуци, риба, месо, бобови растения, мазнини и плодове.
3. Намалете приема на сол: Избягвайте да ядете храни със сол, така че да няма задържане на течности и следователно, подуване на крайниците предимно. Използването на овлажняващ крем може да помогне, ако се прилага с масаж, който преминава от глезените до бедрата.
4. Избягвайте големи или трудно смилаеми ястия: Ястия с много мазнини или подправки не са препоръчителни преди или по време на пътуване.
5. Почивайте добре преди пътуването и не започвайте да гладувате: Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като осигурява цялата енергия, с която се използва всеки ден. Добрата закуска трябва да включва млечни продукти, зърнени храни и плодове. Консумирането на закуски в средата на сутринта помага тази енергия да трае с течение на времето. Избягвайте тези с високо съдържание на натрий и наситени мазнини като картофени чипсове, клонки. Пригответе малки торбички с ядки, надут ориз с ниско съдържание на захар и ако не можете да устоите да носите пържени картофи, предпочитайте печените.