9 съвета за стартиране на метаболизма ви
Бавният метаболизъм е един от враговете за борба за вас, които се опитват да отслабнат. Всички често обвиняваме това явление, ако кантарът не ни казва какво искаме да чуем и смятаме, че решението за намаляване е калориите.
Добави към любими
Бавният метаболизъм е един от враговете за борба за вас, които се опитват да отслабнат. Всички често обвиняваме това явление, ако кантарът не ни казва какво искаме да чуем и смятаме, че решението за намаляване е калориите. Вярваме, че ако ядем малко, ще отслабнем по-бързо, но въпреки това този избор единственото, което може да ни създаде, е забавяне или блокиране при отслабване, защото тялото става защитно: ако ядете малко, не можете да си позволите изгаряйте резервите си от енергия и метаболизмът ви се забавя още повече.
Достатъчно е да възприемете прости и здравословни навици, за да активирате метаболизма си, следвайки правилните насоки за процеса на отслабване.
1. Храната ОК
Някои храни като кафе, шоколад, зелен чай и гуарана или някои храни, богати на йод като риба, могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви. Консумирайте ги редовно, като ги комбинирате с плодове, зеленчуци, за предпочитане пресни и сезонни, и като избирате колкото по-естествени и пълноценни храни, толкова по-добре.
Избягвайте или поне се опитайте да намалите тези, които съдържат рафинирани въглехидрати, хидрогенирани мазнини, прости захари като алкохол, които се консумират в прекомерни количества, могат да доведат до натрупване на мазнини и следователно да повлияят на метаболизма ви.
2. Яжте повече протеини
Активирането на вашия метаболизъм може да бъде сложно. Препоръчително е да ядете малко и често, леко да увеличите дела на протеините (но не за дълъг период) и особено да променяте калорийния прием от 300-500 калории всеки ден. По този начин метаболизмът се заблуждава и той се адаптира с по-големи трудности към хипокалоричен режим.