9 съвета за диета; RG хранене
Не можете да чакате повече, време е да се погрижите за себе си и това означава да започнете да се храните добре и да практикувате физически упражнения всеки ден. Защото съжалявам, че ти казвам, скъпа, че чудодейните диети НЕ СЪЩЕСТВУВАТ, но за да ти помогнем, ти предлагаме няколко полезни съвета.
1. Забравете за измерванията
Не става въпрос за контролиране на количеството храна, а за целесъобразността им. Понякога е по-добре да имате няколко здравословни закуски, отколкото едно-единствено по-малко здравословно ястие, става дума за трите най-важни групи хранителни вещества: протеини, които не превишават въглехидратите във всички ястия и винаги като се имат предвид микроелементите, които те осигуряват нас зеленчуци.
2. Отдайте видно място на плодовете
Има стотици разновидности на плодове с техните стотици различни вкусове и миризми, трябва да харесате някои! Заведете я на работа в средата на сутринта и й помогнете да преодолее нуждата от сладкиши след обяд, също така това помага да се избегне ранното усещане за апетит. Запомнете този пример: два килограма ягоди осигуряват същите калории като шоколадова и сметана вафла ... уплашен?
3. Избягвайте газираните напитки.
Тези газирани безалкохолни напитки са склонни да имат твърде много захар и също така възпаляват коремната ни област, ако ще пием нещо по-добро, което е леко и, малък трик, изпийте чаша вода преди, ще се насладите повече на газираната си напитка, като не пиете то с жажда. Най-доброто, освен вода, домашна лимонада или какъвто и да е чай с лед ... по този начин ще постигнем добра хидратация.