Хранене; п, топлина; асо и ползи от Blackberry - The Essentials - 2021
Съдържание
White Fudge Ding Dongs | Домакиня | Разпаковане | La Pinshi Delicia # 167 (януари 2021).
Къпините са плодове с ниско съдържание на въглехидрати, които съдържат страхотен хранителен удар. Считана за суперхрана, къпините съдържат свойства, за които се смята, че помагат да се предпазят от сърдечни заболявания, рак и диабет. Къпините принадлежат към група фитохимикали, наречени антоцианини, които са почитани заради потенциалната си способност да предпазват клетките от увреждане на свободните радикали.
Неговият интензивен лилав цвят увеличава антиоксидантната му сила. Те са отличен източник на фибри, витамин С и съдържат манган за един ден.
| Калории 62 | |
| Калории от мазнини 6 | |
| Общо мазнини 0,7 g | 1% |
| Наситени мазнини 0g | 0% |
| Полиненаситени мазнини 0.4g | |
| Мононаситени мазнини 0,1 g | |
| Холестерол 0 mg | 0% |
| Натрий 1 mg | 0% |
| Калий 233,28 mg | 7% |
| Въглехидрати 13.8g | 5% |
| Диетични фибри 7.6g | 31% |
| Захари 7g | |
| Протеин 2 g | |
| Витамин А 6% Витамин С 50%. | |
| Калций 4% Желязо 5%. | |
| * Въз основа на 2000 калории диета. |
Къпините съдържат малко количество калории за голям обем плодове. Една чаша къпини съдържа само 62 калории, 13,8 грама въглехидрати и 7,6 грама фибри. Препоръчителната дневна доза (RDA) за фибри е 25 до 38 грама на ден, така че една чаша къпини ви осигурява почти една трета от вашите нужди от фибри през целия ден. За хората с диабет насърчаваме приемането на плодове не само защото са здрави, но голямата им част и съдържанието на фибри също могат да бъдат изключително богати и да помогнат за контрол на кръвната захар.
