9 съвета за борба с най-трудния запек по естествен път
Най-честата препоръка за борба със запека е да се храните на диета, богата на фибри, като избирате храни като плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.
въпреки това, много хора продължават да страдат от това разстройство въпреки поддържането на балансирана диета.
В тази статия ви даваме 9 съвета за прекратяване на най-трудния запек по естествен начин и ви даваме някои ключове, свързани с функционирането на червата, които може би не сте знаели.
Борба със запека от причината
За да сложим край на дадено разстройство по естествен начин, трябва да вземем предвид причината, която го причинява, за да не се ограничим до скриване или облекчаване на симптомите. Поради тази причина борбата със запека, когато е хроничен или сложен, може да бъде сложен и различен въпрос за всеки човек.
По-долу изтъкваме фактори, които биха могли да причинят или влошат това чревно разстройство, така че да можете да го преодолеете ефективно и окончателно.
1. Пийте вода
Ако увеличим консумацията на фибри, следвайки добрите съвети на който и да е диетолог, трябва да увеличим и приема на вода, тъй като в противен случай можем да влошим това разстройство.
Питейната вода ни помага да изхвърлим неразградени фибри, избягвайте подуването на корема и улеснете чревния транзит, особено за тези, които обикновено консумират храни, обогатени с фибри или трици. Трябва да пием поне 8 чаши вода на ден, на гладно и отделно от храненията.
2. Борете се с нервите си
Много случаи на непокорен запек са причинени от състояния на нервност, които засягат движенията на червата. В този случай за борба със запека ще трябва да го направим отпуснете нервната система с упражнения, внимателно дишане и естествени добавки като пасифлора, маточина или лавандула.
3. Проверете щитовидната си жлеза
Винаги е препоръчително, в случай на повтарящ се или хроничен проблем, да проведем тестове, за да знаем общото ни здравословно състояние.
В случай на запек, един от факторите, които могат да го влошат без видима причина, е лошата функция на щитовидната жлеза. Ако анализите го потвърдят, нашето лечение трябва да бъде насочено към регулиране на функционирането на тази жлеза, за да се подобри, косвено, чревния транзит.
4. Сложете край на заседналия начин на живот
Заседналият начин на живот засяга голяма част от населението, не само тези, които не практикуват редовно спорт, но и тези, които обикновено прекарват много часове на ден седнали и почти не стават.
Липсата на движение и упражнения все повече обездвижва корема ни, който се нуждае от движение, за да улесни чревната перисталтика. Това е от съществено значение за изтласкването на изпражненията от тялото ни.