9 силови упражнения, които ще ви направят по-добър колоездач

Няма нищо като прекарване на часове в седлото, но тези упражнения ще ви помогнат да бъдете по-добър колоездач.

Всички се борим за този допълнителен 1 процент. Няма нищо по-важно от времето, което прекарваме на мотора, но фитнес залата може да ви помогне да подобрите представянето си.

силови

Каквито и да са вашите цели, тези упражнения ще ви помогнат да изградите повече сила, мощ и умения на мотора. И хубавото е, че не ви трябват практически никакви материали, за да направите повечето от тях, така че можете да ги правите у дома!

Свързани

Време е да се възстановите от коледните ексцесии

1. Напади

Това е идеално упражнение за тези, които искат да работят у дома. Опростени и точни, ударите работят всеки мускул в тялото.

Тренировката: Три сета от 10 повторения с почивки между тях от 45 секунди.

2. Люлеене с гиря

Експлозивно упражнение за цялото тяло. Помага за подобряване на издръжливостта и развиване на по-силно педалиране.

Тренировката: Три сета от 15 повторения с 90 секунди почивки между сетовете.