9 причини да ядете ябълка и да бъдете по-здрави - По-добре със здравето
Ябълките се срещат в множество разновидности по целия свят и, В момента са известни като много здравословни плодове, които също дават ситост.
В продължение на много години те се използват като основна съставка за приготвяне на множество рецепти, тъй като вкусът им се комбинира много добре в салати, напитки, десерти и други препарати за наслада на небцето.
Въпреки това днес има много хора, които не го включват в диетата си или които не знаят колко полезно може да бъде, когато се яде редовно.
Така че не се колебайте да ги купите следващия път, когато отидете на пазара, тогава ще разкрием 9-те причини, поради които яденето на ябълка на ден ще ви помогне да бъдете по-здрави.
1. Регулира чревната функция
Кората на ябълката съдържа вещество, наречено „пектин“, вид разтворими фибри, които накратко спомагат за регулирането на чревния транзит и следователно за пречистването на тялото.
Всяко парче ябълка може да осигури до 5 грама фибри.
Чрез регулиране на чревната функция пектинът се свързва с жлъчните киселини (продукт на разграждането на холестерола) и улеснява тяхното изхвърляне през изпражненията.
Както се консумира, ябълката може действат като естествено антидиарейно или леко слабително средство. По този начин, от една страна, той се използва за случаи на колит или гастроентерит (стига да е консултиран лекарят), а от друга, е идеално да се справите със запек (когато се готви).
2. Почистете артериите
Пектинът продължава да бъде един от най-изявените компоненти на този плод, тъй като според различни изследвания той също помага да се запазят артериите "свободни"; т.е. предпазва сърдечно-съдовата система. Как се получава? Подобряване на метаболизма на холестерола.
Какво още, неговите антиоксиданти (като катехини и кверцетин) защитават сърдечно-съдовата система, като цяло, като насърчават нейната еластичност.
3. Помага за отслабване
Не може да се каже, че ябълката е естествена храна за „изгаряне на мазнини“, тъй като засега няма научни доказателства, които да го доказват. Това, което можем да кажем, е това това е идеален плод за подпомагане на диетата когато става въпрос за желание за отслабване, тъй като подобрява храносмилането.