9 правила за хранене, които никога не излизат от мода
Напоследък откриваме безкрайни съвети за какво, как и кога да ядем една или друга храна.
Многократно противоречиви или трудни за комбиниране насоки в нормална диета.
Въпреки че областта на храненето непрекъснато се променя и свойствата и употребите на много храни се разкриват всеки ден, за да запазим здравето си, има някои вечни правила за хранене и са в основата на всяка здравословна и балансирана диета.
1.- Не яжте всичко, което искате или искате всичко, което ядете
Това правило е от съществено значение за здравословното хранене.
От една страна, що се отнася до яденето, трябва да поставим ограничение на количеството храна, което ядем (колкото и добри да са кюфтетата, които прави вашата майка, не можете да го повторите три пъти и да остържете чинията с питка хляб!)
Второ, да не „искаме“ всичко, което ядем се отнася до факта, че колкото и зле да се разбирате с някои храни, трябва да ги добавите към вашата диета.
Ако ядяхме само апетитните за нас храни, със сигурност нямаше да покриваме правилно nвашите хранителни нужди.
Ясно е, че ако моментът на хранене е приятен, ще имаме по-добри отношения с храната, но също така е важно да се научим да се наслаждаваме на онези, които не ни правят толкова забавни, но които ни осигуряват много хранителни ползи.
За това можем да търсим креативни рецепти и да интегрираме онези храни, които не ни харесват толкова, в нашето седмично меню.
2. - Нека храната да бъде вашето лекарство
Ако спрете за момент, за да помислите, че всеки ден имате между 3 и 5 възможности да повлияете на здравето си както физически, така и емоционално, със сигурност бихте се погрижили много повече за това, което слагате в устата си.
Това, че вашата храна е вашето лекарство, означава, че имате избор между тях храни, които ви дават здраве (храни, богати на антиоксиданти, фитохимикали, фибри и др.) или ги отстранете (хидрогенирани мазнини, консерванти и др.).
За да изпълните това правило, започнете, като се отдръпнете от всички тези храни с етикет, пълен с трудни за произнасяне компоненти или съставки с # отпред.
(Ако не разбирате какво означават, тялото ви също няма).
Ако се храните със съвест, вие печелите здраве.
3.- Уважавайте тялото си
Ако имате тяло, вие носите отговорност: да се грижите за него! За това трябва да се движите всеки ден, да си почивате и яжте балансирано. Прост микс, който уважава и се грижи за тази машина, която ви държи на крака.