9 практични съвета за грижа за зъбите - BBC News Mundo
Източник на изображения, Гети
Представяме девет практически препоръки, за да не се налага да посещавате зъболекар преди време.
20 000 милиона бактерии живеят в устата ни и всеки ден, който минава, без да си мием зъбите, милиони нови бактерии се придвижват там, готови да направят своето.
Програмата на BBC „Истината за вашите зъби“ изследва как трябва да поддържаме добра устна хигиена.
Ето девет практически препоръки, за да не се налага да посещавате зъболекар преди време:
1. Диета, по-важна от четкането за предотвратяване на кариес
Според специалиста по възстановителна стоматология Серпил Джемал, от болница King's College в Лондон, диетата има по-голямо тегло от самото четкане за предотвратяване на кариес.
"Миенето на зъбите е отлично, много е важно и предотвратява пиореята, но диетичният фактор е ключов", каза той.
Край на Може би и вие се интересувате
Той не идва с миенето на зъбите добре и повече пъти на ден, за да компенсира: това няма да може да промени ефекта от лошата диета.
"Що се отнася до кариесите, кухините и дупките в зъбите, ключът е в диетата и честотата на излагане на захар", каза той.
2. Кога да ядем, толкова важно, колкото и какво да ядем
Ако не сте яли или пили от известно време, устата ви по същество е "в покой" и зъбите ви са в безопасност.
Но веднага след хранене той става кисел, създавайки среда, в която зъбите ви започват да се разтварят.
„Отнема около 40 минути, докато устата ви се върне към безопасни нива на киселинност“, обяснява д-р Крис ван Тулекен.
Така че колкото повече кълвате между храненията, толкова повече периоди на киселинност ще има в устата ви.
Общият съвет за грижа за зъбите ви е да избягвате да ядете между храненията и да ядете сладкиши след хранене.
3. Как да "се храним добре" между храненията
Но ако не можете да устоите на лека закуска между храненията, Ван Тулекен препоръчва „пиене на вода, дъвчене на дъвка без захар или дори ядене на малко сирене“, за да помогне на зъбите ви да се върнат към това безопасно ниво на киселинност.
Източник на изображение, Пенсилвания
Четката не може да промени ефекта от лошата диета.
4. Захарта, големият враг на зъбите
Честотата на излагане на захар е ключова за развитието на кухини.
Ван Тулекен препоръчва да се внимава с привидно безобидни храни, които имат скрита захар, като плодови сокове, зърнени храни или някои удобни храни.
„В храните има скрити захари, които никога не бихте очаквали“, казва изследователят.
По-добре е да ядете портокал, отколкото да пиете бутилиран портокалов сок.
Млякото е друга храна, която може да предаде, особено при децата: въпреки че съдържанието на калций го препоръчва за зъби, то съдържа и захар.