10 аюрведа ритуала да започне днес
За тези, които искат да се задълбочат в предимствата за здраве от йога, в Сукха Предлагаме да научите за ритуалите и практиките на Аюрведа. И двамата играят отделни, но съществени роли, за да ни поддържат в здравословно и спокойно състояние, като насърчават включването на ежедневието в живота ни, предназначено да ни донесе Баланси оптимално здраве.
Съвременният ни начин на живот често идва с отговорности и очаквания, които понякога ни издигат, но често ни оставят да се чувстваме изтощени и неуравновесени. Живеем във века, когато телата ни се износват упорито и те имат остра нужда от възстановяване, поради което много от нас се обръщат към йога. Тази дисциплина, заедно с древната практика на Аюрведа, ни помага да станем по-добри версии на себе си, като включва аспекти като правилно хранене, здравословна диета, самообслужване и хигиенни практики, полезна физическа активност и много други.
Тук ви представяме 10 аюрведични ритуаличе можете да започнете да включвате във вашата Dincharya (ежедневие), за да се чувствате щастливи, здрави и пълноценни:
- ЛЯГАМ СИ РАНО
Знаем, че звучи много като „съвет на мама“, но според аюрведическата наука лягането рано е един от идеалните начини за поддържане на добро здраве. Опитайте се да бъдете в леглото до 22:00, тъй като се казва, че тялото се детоксикира и обновява между 22:00 и 02:00. Винаги се препоръчва да изключите устройствата си един час преди да заспите и да не носите мобилните си устройства в леглото.
- ВСТАВЕТЕ И БЛЯСЕТЕ
Както се препоръчва да си лягате и рано ще искате да се събудите със слънцето. След добър нощен сън не би трябвало да ви е трудно да станете рано. В Аюрведа се казва, че спането след разсъмване води до запушване на нашите комуникационни канали с примеси, които карат ума ви да се чувства скучен, настроението ви депресирано и тялото ви летаргично през целия ден.
- НАЧАЛЕТЕ ДЕНА СИ С ВОДА
Когато се събудите, разтегнете тялото си и пия вода(поне една голяма чаша). Опитайте се да пиете топла вода колкото е възможно повече, тъй като това активира органите да функционират правилно през целия ден и също така подпомага движението на червата.
- Вземете сутрешна вана
Баня хидратира кожатаи избягвайте умората. И трите доши се възползват от бързото почистване, но температурата на водата варира в зависимост от конституцията. Pittas се възползват от студената вода, докато топлата вода е идеална за Vatas, а дори по-топлите температури са най-добри за балансиране на студените Kafas. Основното аюрведично убеждение е, че каквото и да сложите върху кожата, в крайна сметка се усвоява от тялото, затова намалих токсичността на организма, като избягвах продукти, съдържащи парфюми и синтетични химикали, вместо това избрах сапуни и шампоани.