9 ползи за здравето от райска ябълка
Райската ябълка е сладък и сочен зимен плод, роден в Югоизточен Китай и принадлежи към групата на костилковите плодове. Райската ябълка има четири различни разновидности; Японска, американска, индийска и черна хурма. Всеки от тези видове има еднакви основни хранителни стойности и ползи, с леки промени в приема на диетични фибри. Райската ябълка е богата на витамин А, витамин С, магнезий, калий, бета-каротин и други витамини от група В като зеаксантин, каротеноиди и минерали.
9 Ползи за здравето от Райска ябълка
1. Предпазва имунната система.
Хурма изглежда като зимен плод по дизайн, тъй като съдържа голямо количество витамин С. Витамин С се счита за един от най-ефективните и хранителни витамини на имунната система на организма и се намира в повечето зимни плодове, тъй като това е сезонът, когато телата ни са най-податливи на бактерии и вируси. Яденето на хурма на ден помага на тялото да се бори със свободните радикали, които го увреждат, поради което консумацията на плодовете увеличава производството на бели кръвни клетки, процес, който води до намаляване на риска от различни заболявания.
2. Здравословни за сърцето.
Яденето на хурма е по-ефективно за намаляване на риска от сърдечни заболявания, отколкото например яденето на ябълки. Първоначално сравнение между двата плода от група международни изследователи установи, че хурмата съдържа значително по-висока концентрация на диетични фибри, минерали и фенолни съединения, които помагат в борбата с атеросклерозата, която е водещата причина за сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти. Според проучване, проведено в сътрудничество с израелското министерство на здравеопазването и медицинския център Каплан, яденето на една хурма на ден, около 100 грама, помага за предотвратяване на атеросклероза и различни сърдечни заболявания.
3. Помага за поддържане на здравето на очите.
Както повечето оранжеви плодове и зеленчуци, беше установено, че хурмата съдържа съединение, което е полезно за поддържане на здравето на очите и зрението. Зеаксантинът, който е един от най-често срещаните алкохолни каротеноиди в природата и образува цвят, вариращ от червен до жълт, се намира в плодовете и е едно от важните вещества за здравето на очите. Според проучване, публикувано в Journal of Food Chemistry, има пряка връзка между консумацията на зеаксантин и подобреното здраве на очите, тъй като това съединение действа като антиоксидант, който може да намали молекулярната дегенерация, нощната слепота и катаракта.
4. Предпазва от рак.
Ракът е едно от най-смъртоносните заболявания в нашия свят и има много съвети за включване на много различни храни, за да се предотврати развитието на болестта. Трябва обаче да знаете, че райската ябълка е един от най-препоръчваните плодове за ядене и консумация. Както вече споменахме, хурмата съдържа антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали, които могат да причинят разрушаването на клетките и образуването на ракови тумори. Наличието на витамин А в плодовете, в комбинация с бетулинова киселина, обогатява защитната система на организма, която може да елиминира токсините, които са силно способни да превърнат здравите клетки в рак. Корейски изследователи предполагат, че плодове като райска ябълка и мандарина могат да намалят риска от развитие на рак на щитовидната жлеза и да предотвратят развитието на болестта в ранните стадии.
5. Подобрява храносмилателната функция.
Райската ябълка е известна като плод, който съдържа богато количество диетични фибри, които са полезни за подобряване на процеса на храносмилане. Важно е да се отбележи, че има два вида източници на фибри: неразтворими и разтворими: първият преминава директно през тялото и не се усвоява, докато вторият тип се усвоява и осигурява на тялото важни хранителни вещества. Намерените в райската ябълка влакна помагат за изчистването на храносмилателния тракт, като по този начин предотвратяват запек. Освен това, друго предимство при бързото прочистване на храносмилателната система е способността му да предотвратява анални инфекции и също така помага при лечението и профилактиката на заболявания, които водят до рак на дебелото черво или хемороиди.