9 невероятни храни за по-здрави зъби Сирене Хранителни ябълки The Epoch Times en

Зъбите са едно от първите неща, които някой забелязва, когато се усмихвате, говорите и ядете. Поддържането на здравето на зъбите също е важно за здравословния живот.

по-здрави

За щастие има вкусни и здравословни храни, които могат да ви помогнат да запазите зъбите си блестящи. Може дори да забележите, че зъбите ви стават по-бели и светли, след като сте получили тези храни през живота си.

1. Сирене

Ако сте от тези, които поръчват храна с допълнително сирене, вече сте на прав път. Сиренето има калций за укрепване на зъбите. Той също така има млечен протеин, наречен казеин, който може да помогне за контролиране на загубата на минерали от зъбния емайл. Яденето на сирене също повишава pH, което намалява риска от кариес. Ако избягвате сирене, не се притеснявайте, ние имаме други решения, които не са млечни продукти за вас.

2. Кисело мляко

Киселото мляко без добавена захар е друга от най-добрите храни, не само за увеличаване здравината на зъбите, но и за венците. Не всички бактерии са лоши и киселото мляко съдържа бактерии, които могат да намалят шансовете за кариес. Той също така помага за защитата на зъбния емайл със значителните му количества калций, казеин и фосфор. Не забравяйте да изберете неподсладено кисело мляко или добавете малко пресни плодове към обикновеното кисело мляко. Налични са и много млечни култивирани кисели млека.

3. Зелени листа

Броколи, спанак, къдраво зеле и други листни зеленчуци са страхотни. Те са богати на минерали, фибри и калций, които често са по-усвоими от калция в млечните продукти. Те също са с ниско съдържание на калории. Чудесен начин да избелите зъбите си у дома и да подобрите цялостното си здраве е просто като добавите един от тези продукти към ежедневната си диета.

4. Киви

Кивитата са богати на хранителни вещества и нискокалорични. Те имат много калций и протеини, които спомагат за укрепването на зъбите. Тези минерали и високото съдържание на фибри в кивито са чудесни за слюнката и могат да намалят увреждащата зъбите киселина. Знаете ли, че можете да ядете и кожата на киви? Това го прави още по-хранителен.