Седем трика за отслабване с ходене - Здраве и благополучие - 24 часа

Тези ключови точки ще ви помогнат да превърнете ходенето в нов начин на упражнения и това ще ви помогне да възвърнете фигурата си.

седем

Когато мислим за отслабване, много неща се сещат как да се прави издръжка, отидете на фитнес, саможертва, умора и т.н. Има обаче и други начини да се упражнявате без страдания или лишения и които дават същите резултати като по-тежките упражнения.

The "Силна разходка" или ходете бързо Приятно и много ефективно занимание е да бъдете част от ежедневната тренировъчна програма. Тук ви казваме кои са седемте основни съвета, които ще ви помогнат да възстановите фигурата си с ходене.

1. - Разходка с повече от 4,8 км/ч: За да бъде това упражнение ефективно, скоростта е от съществено значение. Според него Американски колеж по спортна медицина (ACSM), приемливата скорост за възрастен е между 4,8 km/h и 6,4 km/h.

2. - Измерете пулсациите: При този вид физическа активност е важна интензивността, в която се изпълнява, т.е. сърдечен ритъм. Добро упражнение е, при което пулсации те отиват от 60 до 80% от сърдечната честота максимум, но е ефективно да отслабнете с това упражнение само ако ходите с максимална интензивност.