9 неща, които се случват, когато спрете да тренирате - Упражнявайте се

Обмисляте ли да спрете да спортувате? Ето как това може да повлияе на мозъка и тялото ви.

1. Имате по-висок риск от депресия

Отказът от упражнения има многобройни негативни ефекти върху вашето здраве и промените в настроението може да са първите, които ще отгледат грозната си глава, според Джим Уайт, физиолог за упражнения на ACDM. "Мозъкът ще започне да се променя и човек може да има мозъчна мъгла или да не се чувства толкова весел.", Той казва. Това е така, защото мозъкът не получава толкова много кръв, която отива в хипокампуса, колкото би получила, ако човек тренира ".

Проучване от университета в Аделаида установи, че спирането на упражненията може да увеличи симптомите на депресия само след три дни.

2. Кръвното Ви налягане се повишава

След две седмици без упражнения кръвоносните съдове започват да се втвърдяват, тъй като налягането може да започне да се увеличава, установиха южноафриканските изследователи.

В друго проучване японски изследователи установяват, че след като три месеца са били заседнали, спортистите за издръжливост са имали повишаване на сковаността на артериите, което е доказано, че допринася за повишаване на кръвното налягане. След 12 месеца децентрализация тази скованост стана още по-значима.

3. Ще загубите контрол над кръвната си захар

Ако можете да поддържате нивата на кръвната захар постоянни, ще намалите риска от наддаване на тегло, умора и хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

Изследване, публикувано в Journal of Applied Physiology, разкрива, че участниците, които са следвали осеммесечен режим на силова и аеробна тренировка, са подобрили нивата на кръвната си глюкоза, но почти половината от тях са загубили тези ползи в рамките на 12 дни след спирането.