Какво да ядем след тренировка или за отслабване, тонус или възстановяване на Ili Life

В този пост ви казвам какво трябва да ядете след тренировка и упражнения, в зависимост от това дали искате да тонизирате, възстановите и развиете мускулите или да отслабнете.

Наистина ли е важно да се храните след тренировка?

Докато тренираме, мускулите изразходват енергия, т.е., използвайте наличния гликоген (което е захар, която се създава от глюкоза, която получаваме от храната).

Когато приключим с тренировките, запасите от гликоген са изпразнени и някои протеини в мускулите са разбити.

Следователно това, което ядем след тренировка, трябва да има две ключови цели:

възстановяване на протеини в мускулите, които са били счупени, така че те растат по-големи и по-силни.
напълнете тези запаси от гликоген за енергия.

Златното трио

Протеини: възстановява се

Яденето на храни, богати на протеини, ще осигури тези аминокиселини за получаване на протеини и ще помогне за възстановяване и възстановяване на по-силни мускули.

Мислете за аминокиселините като гнезда на огърлица, а за огърлицата като протеин.

Източници на протеини:

тофу
зеленчуци
... (разберете защо не препоръчвам ядки по-късно).

Но ... не искам да ям тофу или бобови растения след тренировка!: Безпогрешното решение

Както казах, протеинът е основен макронутриент, от който ВИНАГИ се нуждаете след тренировка (нещо като 15-30 минути след това).

Това, което се случва, е, че често основните източници на растителен протеин (като тофу или бобови растения) не са храни, които казваме, че искате след тренировка.

Много по-удобно, вкусно, бързо, леко и лесно е да приемате протеинова добавка след тренировка под формата на протеинов шейк.

Работата е там, че беше много трудно да се намери протеинова добавка, която да отговаря на всички изисквания. Щях да се откажа, докато не открия тази марка: Vivo Life.

без глутен 🎑
без ГМО
няма соя
без добавена захар
без изкуствени оцветители или консерванти или аромати.
25 грама протеин на 35 грама продукт
Съставките му са органични
100% веган
10 support поддръжка на клиенти
компостируем/биоразградим контейнер ♻
без тежки метали

По-горе те засаждат дърво за всяка ваша поръчка: какво?! 🤯

Използвам вашите продукти от 3 години и не можех да бъда по-щастлив.

👉 Използвайте тази връзка и СПЕСТЕТЕ 10% при първата ви покупка във Vivo Life. Хайде ... трябва да опитате! 😉

👉Имате 30-дневна гаранция, ако по някаква причина искате да върнете поръчката си (в което се съмнявам) и те ще възстановят всички пари.

Разтворете го в растително мляко (супер удобно) или ако искате да получите „фантазия“, направете смути с банан, фъстъчено масло и боровинки.

Ако се интересувате да научите повече за веганските добавки, разгледайте тази публикация за най-добрите добавки за вегани.

Въглехидрати: попълнете резервите си

Въглехидратите ще ви помогнат зареждайте и зареждайте това страхотно тяло и те са много важни. Те са тези, които ще ви дадат тази енергия, за да живеете пълноценно✌.