9 късни вечерни закуски, които можете да ядете без съжаление
Нека бъдем честни, всички обичаме да ядем. И особено обичаме да ядем през нощта. Но много пъти ни казваха, че това е ужасна идея и всичко, което ядем късно, отива директно в бедрата ни. Последните изследвания обаче показват, че нещата не се случват точно по този начин и че има някои вкусни храни, които можете да ядете за една нощ, без да качите килограми.
Разбира се, ключът тук е да се храните умерено, така че не забравяйте за това. Ние вътре Светлата страна, Търсим да проучим списъка с храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар и с нисък гликемичен товар (GL) и гликемичен индекс (GI). Не пропускайте важен бонус, който имаме за вас в края на статията!
1. Сирене
Отново, с мярка! Когато предлагаме да ядем сирене като среднощна закуска, ние говорим за парче сирене, а не за половин килограм. Сиренето е богата на протеини храна, така че ще ви засити до следващия ден. Можете да използвате нискомаслено сирене за късни закуски, за да поддържате теглото си под контрол.
2. Извара или извара
Изварата или изварата съдържат протеин, наречен казеин. Казеинът има много бавна скорост на храносмилане, което го прави най-добрият вид протеин за онези закуски късно вечер, защото увеличава чувството за ситост.
3. Хумус
Хумусът е чудесен източник на протеин, особено ако го правите у дома. Ако сте гладни, пръчките от моркови, краставици и целина с хумус са чудесен вариант.
4. Кисело мляко
Учените са доказали, че гръцкото кисело мляко е идеално за среднощни закуски. Той е богат на протеини, ниско съдържание на мазнини и много ниско съдържание на захар. Можете да добавите малко плодове или ядки, за да стане още по-вкусно.
5. Бисквитки
Когато казваме бисквитки, имаме предвид пълнозърнести бисквитки със сложни въглехидрати, които са с ниско съдържание на калории. Добавянето на малко хумус, парче сирене или извара ще направи тази вкусна пълнозърнеста закуска.