9 ключа за отслабване, като се храните по-добре - по-добре със здравето
Преброяването на калории за отслабване е измамна система, тъй като не отчита всички фактори, които влияят върху загубата на тегло, здравето и баланса на човек. Най-добре е да отслабнете, като се храните по-добре.
Съвсем различно е да ядете 100 калории ябълка, отколкото 100 калории сладолед, тъй като ябълката има и фибри, които ни помагат да елиминираме мазнините. Ние обясняваме здравословните ключове за отслабване, без големи жертви и винаги имайки предвид здравето си.
Дъвчете добре храната
Храносмилането започва в устата, тъй като слюнката съдържа ензими, които стартират храносмилателния процес. Колкото повече дъвчем храна, толкова по-добре ще я усвоим.
Не се препълвайте
Друг ключ към отслабването, като се храните по-добре, е Не яжте в излишък. Трябва да образоваме стомаха, тъй като той ще се адаптира към сумите, които обикновено му даваме.
Ако имаме навика да се храним, ще бъде трудно да променим навика. Трик да не се преяжда е вземете храносмилателна инфузия след хранене.
Не смесвайте твърде много храна, измама?
Смята се, че това е един от навиците, които най-често причиняват наднормено тегло, което засяга и здравето. Не е вярно обаче. Това изследване на д-р Мурило-Годинес потвърждава, че няма научни доказателства, които да го потвърждават.
Изберете цели храни
Нищо не ни коства, ако винаги избираме интеграла. Небцето също е образовано и в дългосрочен план може дори да се насладим повече на вкуса на пълноценните храни. Те са не само богати на фибри и по-засищащи, но също така съдържат повече витамини и минерали.
За да отслабнете, като се храните по-добре, бъдете внимателни с вечерите
Поговорката гласи, че трябва „да закусваме като крале, да ядем като принцове и да вечеряме като бедни хора“. И така трябва да бъде, тъй като ритъмът, който носим, отбелязва енергийните разходи, от които се нуждаем по всяко време.
Всичко, което ядем през нощта, като цяло вече не може да бъде изгорено. Поради това е препоръчително да вечеряте леко и в ранен час, по възможност преди 8 следобед.
Какво ядем между храненията?
Много хора често са гладни, може би защото метаболизмът им е бърз. Какво могат да ядат? Плодове; ядки; оризови или царевични палачинки; естествени смутита; желатини, направени от агар; зеленчукови напитки и др.
Винаги имайте нещо готово
Предлагаме винаги да имате нещо готово в хладилника или да носите нещо в чантата си. По този начин ще избегнем изкушението с други по-неподходящи храни.