9 идеални плода за борба със запека - По-добре със здравето
Въпреки че чревните ритми на всеки човек са различни, фактът на изхождането само два или три пъти седмично може да е признак на запек.
Основните му причини са, според информация от Испанската асоциация по гастроентерология:
- Стрес
- Заседнал начин на живот
- Диета с ниско съдържание на фибри
- Диабет
- Бременност
Той може да бъде свързан и с други заболявания като рак на дебелото черво, дивертикулит или хемороиди.
Има няколко начина за борба със запека.
Едно от най-подходящите е спазването на диета, богата на плодове. Съдържанието на хранителни вещества помага ускоряват процеса на храносмилане и осигуряват голямо количество неразтворими фибри на тялото.
Препоръчително е да се консумира следното:
1. Круша
Поради високото си съдържание на вода и фибри, крушата е чудесен регулатор на чревния транзит.
- Помага за регулиране на храносмилателната система, благодарение на нейните антиоксидантни свойства и намалява нивата на холестерола.
- Освен това съдържа витамини В, С и Е и минерали (желязо, калций и калий).
2. Мандарина
Като цитрусов плод, мандарината е отличен източник на витамин С.
- Стимулира образуването на антитела за борба с вредните агенти.
- Високото му съдържание на фибри може да помогне за облекчаване на храносмилателните проблеми, сърдечно-съдови заболявания и по-ниски нива на холестерол.
3. Сладко грозде
Благодарение на неговите свойства Гроздето работи като естествено слабително средство, то е чудесен съюзник на сърдечно-съдовата система, както се посочва в това проучване, проведено от университета Комплутенсе в Мадрид, и може да намали нивата на лошия холестерол (LDL).