10 упражнения с дъмбели за изгаряне на калории и трупане на сила

Независимо дали става въпрос за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули или трупане на сила, дъмбелите са незаменим аксесоар при тренировка. И с тях можете не само да изпълнявате традиционните „къдрици“ за ръцете (вж. Бележка), има много повече за работа назад, краката и дори корема.

Сайтът menshealth.co.uk създаде списък с 10 упражнения с дъмбели, които споделяме тук, за да направят тренировките ви по-пълноценни и забавни.

1. - сумо клек: Те са насочени специално към глутеновата активация, като същевременно подобряват мобилността на тазобедрената става и сърцевината.

2. - Повдигане: Правете упражнението с китки надолу. Той ще работи с вашата експлозивна сила, в допълнение към глутеусите, подколенните сухожилия, раменете и ръцете, за да увеличи вашата сила на мускулния растеж.

3. - Разходка: Вървете напред с кратки, бързи стъпки. Ще работите с техниката на захващане и раменете си.