9 храни за подобряване на вашата концентрация; n в предишния; менес
Храната е от съществено значение по това време на обучение. Има храни, които са научно доказани, че спомагат за подобряване на нашите когнитивни способности и ефективност. Обърнете внимание кои са тези съюзни храни.
12 юни 2018 г., 18:45
Тъмнозелени зеленчуци
Добър пример би бил броколи, че за отлично състав, богат на антиоксиданти, каротеноиди, минерали и витамин К, правят ума активен, улесняват концентрацията, подобряват паметта и се борят срещу клетъчното стареене.
Черен шоколад 70% какао
Благодарение на съдържащите се в него флавоноиди, подобрява паметта. Също така е способен да увеличи мозъчния кръвоток, което води до подобрена бдителност и умствена яснота на ученика.
Колкото по-тъмно, толкова повече ползи!
Банани
Той се откроява със съдържанието си в калий Y. витамин Ц, силно препоръчително за диетата на учениците. Той също така съдържа витамин В6, което допринася за производството на невротрансмитери, свързани с концентрацията.
Боровинки
Погрижете се за паметта, намали стреса и подобряват концентрацията благодарение на състава си, богат на галова киселина и антиоксиданти. Антиоксидантите са много важни, тъй като инхибират увреждането на клетките, причинено от свободни радикали, една от причините за когнитивния спад.
Орехи
Високите му нива на антиоксиданти, витамини, аминокиселини и особено омега 3 мастни киселини подобряват паметта, повишават концентрацията и оптимизират работата на невроните.
Моркови
Благодарение на съдържащия се в него антиоксидант, известен като бета каротин, изглежда повишен капацитет за задържане на информация.
Синя рибка
Този вид риба (като сьомга) е много богата на омега 3 мастни киселини, които подобряват концентрацията, ще ви помогне да учите по-ефективно, и дори са били свързани като превантивни средства при дегенеративни нарушения като Алцхаймер или загуба на паметта.
Авокадо
Тази суперхрана съдържа антиоксиданти и омега 3 мастни киселини. Комбинацията от тези вещества подобрява паметта, умствената дейност и предотвратява когнитивния спад в здравето на мозъка.
Цели зърна
Някои примери са пълнозърнест ориз, тестени изделия и хляб.