9 храни за грижа за кожата - по-добре със здравето

Все по-важно е да се грижите за кожата срещу агресиите, на които тя е изложена от слънцето и различните токсини в околната среда. Не е достатъчно само да използвате протектор, овлажнители или кремове за лице: храната, която ядем, също играе важна роля в грижите или влошаване на него.

Помнете поговорката "ние сме това, което ядем". Поради тази причина предлагаме този пост с прост списък с полезни храни, за да покажем по-здрав и сияен тен.

1. Вода

Като начало тази жизненоважна течност носи множество ползи както за здравето, така и за красотата. Полезно е кожата да се стегне и хидратира. Благодарение на това забавя появата на бръчки и фини линии. Благодарение на хидратацията, кожата ще изглежда по-млада и по-здрава, според изследване, публикувано в Skin Research and Technology.

2. Морков

Морковът е източник на витамин А, отговорен, наред с други неща, за минимизирайте увисването и се борете с бръчките.

Той има висока концентрация на бета-каротин и антиоксиданти. По този начин е много полезно, когато става въпрос за защита от UV лъчите и за борба срещу стареенето и влошаването на кожата.

Важно е обаче да се отбележи, че морковите се грижат не само за дермата, Също така е от голяма полза за нашето здраве като цяло:

Укрепва зъбите.
Боен запек.
Стимулира апетита.
Той е диуретик.
Богато е на калий и фосфор.
Укрепва ноктите и косата.
Отличен е за поддържане на добро зрение.

3. Ядки

За начало ядките са източник на алфа-линолова киселина, основен компонент за растежа и възстановяването на клетките.

Те са антиоксиданти, което е от полза за защита и съживяване на кожата.
Те също така съдържат високи нива на витамин Е. Благодарение на това ще се избегне загубата на еластичност на кожата и ще се предотврати следите от стареене.

Поради тази причина, ако консумираме тези плодове ежедневно, освен че се грижим за кожата, ще осигурим добра доза енергия на тялото.

4. Краставица

Като отличен източник на вода, витамини и минерали, краставицата е повече от препоръчана за хидратиране и защита на кожата.

Този зеленчук ще ви даде много предимства, или като го пиете в сокове, или като го прилагате като маска върху кожата. Ето защо препоръчваме да го добавите към ежедневната си диета заедно с други плодове и зеленчуци.

5. Цитрусови

Цитрусовите плодове имат голямо количество витамини и минерали, но особено те са чудесен източник на витамин С. Поради тази причина той може да ни помогне да подобрим имунната система, като защитим не само нашата кожа, но и целия организъм. Това се посочва в изследване, публикувано в списание Nutrients.

Освен това консумацията му може да намали линиите на изражение и бръчките, да подобри текстурата на кожата, оптимизира качеството на тена и минимизира дразненето върху чувствителна кожа. Ето защо го препоръчваме да се бори с признаците на течението на времето.