9 храни, които помагат за понижаване на холестерола - Sonora Star

Холестеролът е необходима мазнина за клетките на нашето тяло, но има два вида холестерол: HDL, известен като "добър холестерол" и LDL, "лош холестерол".

които

Последните, ако се натрупват в големи количества, могат да причинят запушване на кръвоносните съдове, причинявайки сърдечно-съдови проблеми като инфаркти.

Следва, Луис Фернандо Херас Портило споделя списък с храни, които могат да помогнат за намаляване на нивата на лошия холестерол.

1. Овес

Според Испанската фондация за хранене, адекватната консумация на овес е свързана с намаляване на нивата на липопротеин с ниска плътност (лош холестерол) и с леко повишаване на нивата на липопротеин с висока плътност (добър холестерол).

2. Куркума

Куркумата е храна, която благоприятства ускоряването на метаболизма, насърчавайки намаляването на холестерола и триглицеридите. Това се случва и защото допринася за увеличаването на ензим, който помага за метаболизма на холестерола, според университета в Гранада.

3. Ленено семе

Чилийското списание за храненето публикува проучване, което показва, че лененото семе е отлична храна, която съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Последният осигурява хипохолестеролемичен ефект, който намалява абсорбцията на холестерол в кръвта.