9 Фитнес закуска с овесени ядки, за да започнете деня с енергия
В следващата статия ви предлагаме няколко фитнес закуски, така че да започнете деня, желаейки да изядете света. Въпреки че няма да сте гладни за последното, уверяваме ви, че можете да приготвите най-важното хранене за деня без притеснения.
Как трябва да бъде фитнес закуската?
На първо място, жизненоважно е да се вземе предвид, че човек, който извършва физическа активност редовно, изисква по-голям тласък, за да започне деня.
Поради тази причина хората със спортни навици имат различни изисквания по отношение на храненето и енергията, отколкото заседналите хора, следователно диетата трябва да е различна.
По този начин необходимите макронутриенти, които да включите във вашата закуска, ще бъдат разпределени по следния начин:
Какво да ядем на закуска в света на фитнеса?
Въпреки че препоръката par excellence са обезмаслени млечни продукти, зърнени култури или мюсли и плодове ... ние сме наясно, че има хора, които се нуждаят от по-голямо разнообразие и се наслаждават на вкусовете през целия си живот, без да се притесняват да пропуснат диетата или да прекалят.
Така че нека видим какво можем да направим, за да закусим като шампиони, без да се страхуваме от нищо. Всички съдържат овес, в някои случаи и плодове и заедно със сок или мляко, това ще бъде идеалната закуска.
Фитнес палачинки
Първо ще се спрем на палачинките. Ние лично ги обичаме, тъй като те осигуряват енергия и протеини и могат да бъдат допълнени с безкрайност на заливки. Също така благодарение на новите брашна от овесени ядки можем да им направим равномерни вкусове.
Палачинки от бял шоколад
За да започнем да правим палачинките, слагаме съставките в шейкър, разклащаме енергично и изсипваме тестото в тигана. Както можете да видите, много бързо и лесно.
Освен това те могат да бъдат допълнени с множество неща. По-специално, най-много ни харесват палачинки със следните гарнитури:
- Плодове (киви, малини, боровинки, ягоди и банан)
- Протеинов крем Choco-Nut
- Фъстъчено масло Quamtrax
- Натурално обезмаслено кисело мляко 0%
- Палачинен сироп 0%
- Шоколадов сироп 0%
Ябълкови и кокосови палачинки
Разбиваме всички съставки и правим палачинките. Можем да ги придружим и със сироп за палачинки 0%.
Палачинки с киви с банан
Разбиваме всичко с миксера и правим палачинките. Можете да ги придружите с банан и фъстъчено масло.
Палачинки с тиква с банан и плодове
За да завършим с палачинките за нашата закуска, завършваме с тази вкусна рецепта:
Разбиваме всички съставки с миксера и правим палачинките. Можете да ги допълвате с плодове, банан и палачинков сироп 0%.
Както можете да видите, има множество алтернативи да излезете от монотонността и да се наслаждавате на вкус всеки ден. След това отиваме със звездната закуска за най-традиционните ... кифли!
Фитнес тарталети
В този случай можем да приготвим и хиляда и една годна рецепта за кексчета, редуващи множество вкусове, но както винаги, ще се съсредоточим върху тези, които смятаме, че ще ви харесат най-много.