8-те най-често срещани, повтарящи се и уморителни митове за фитнес обхващат
Днес предлагаме да разгледаме най-разпространените и обсъждани митове във фитнеса и какво трябва да бъде прогонено, за да не забавят вашия напредък.
Тренирането, храненето и почивката са в този или друг ред основните стълбове, на които се основава мускулният растеж. Има обаче много митове, които преследват фитнес залите и днес ние предложихме да прогоним няколко, за да не забавят растежа ви и да можете да ги обсъждате, когато типичното всичко-всичко ви приближи. Със сигурност ни липсват някои, но там отиват най-кървавите.
Трябва да се храните шест пъти на ден, за да ускорите метаболизма си
Това е едно от най-разпространените и най-грешните. Тялото ще усвоява храната по същия начин, ако ядете три пъти, сякаш ядете шест и метаболизмът ви няма да се увеличи магически, за да загубите повече мазнини, като ядете повече ястия на ден. Храненето на всеки два часа е излишно, особено ако сме в калориен дефицит, обяснява диетологът Виктор Рейес.
За да имате подчертан корем, трябва да направите много коремни преси
Иска ми се тази теория да е вярна, тъй като повече от един от тях отдавна биха имали корема си. Въпреки че тренирането на корема е много положително, за да поддържате общия баланс на тялото и да се опитате да ги хипертрофирате и да ги накарате да изглеждат по-тонизирани, това, което съществува над корема и което не ви позволява да ги видите, е мастният слой, който имате, и те никога няма да бъдат оставени да видят, докато не разберете, че за да имате таблета на мечтите си, трябва да изгорите тази мазнина.
Изпийте протеинов шейк след тренировка
Диетата зависи от избора на всеки, стига да е подходяща, и въпреки че протеиновите шейкове могат да бъдат много положителни, за да добавим онази щипка протеин, която ни липсва в нашата диета, не е нужно да я приемате веднага след тренировка. Както вече обяснихме, анаболният прозорец не съществува и мускулите ви ще могат да растат еднакво, независимо дали го приемате или не.