8-те ключа, които предпазват белите ви дробове

Доброто дишане е основен стълб за добро здраве. Помагането на белите дробове да работят с пълен капацитет е по-лесно, отколкото си мислите. Забележете, че има неща, които правите (несъзнателно) всеки ден.

От Мар Кларамонте, журналист

17 март 2020 г., 11:55 ч.

Пийте 8 чаши вода на ден

Хидратацията е жизненоважна за здравето на белите дробове. Всъщност вашата дехидратация считан за рисков фактор за респираторни заболявания, като астма и хроничен бронхит.

Мога ли да пия чешмяна вода без проблеми?

Той също така контролира околната среда у дома: в идеалния случай влажността трябва да бъде Четири пет%.
Ако кожата или очите ви изсъхнат лесно, използвайте овлажнители.

Избягвайте коремното затлъстяване

Наднорменото тегло затруднява работата на белите дробове. И ако освен това излишната мазнина се натрупва особено в корема, това е още по-лошо: изпъкналият корем затруднява дишането, защото повдига диафрагмата, която затегнете гръдния кош и ограничава белодробната функция.

Лигавиците на носа

Лигавиците на носа те се загряват Y. те почистват въздух, който вдъхновявате. Ако изсъхнат при ниски температури, те не вършат добре работата си, така че повече примеси достигат до белия дроб и има по-голям риск от респираторни заболявания.

У дома температурата трябва да варира между 19 и 21ºC, Много високото също не е добро, защото влошава симптомите на бронхит или ХОББ. И когато излезете, опитайте се да не ви изстива.
Покрийте устата и носа си с шал, за да се предотврати проникването на студен и сух въздух в белите дробове.

Продължа напред!

Бърза разходка, плуване, колоездене, танци.

Аеробни упражнения от съществено значение е да укрепите белите си дробове и да придобиете дихателна способност.
Най-доброто, за да бъдат забелязани резултатите? 30 минути умерено упражнение 5 пъти седмично.
Доказано е, че е полезно и ако имате респираторно заболяване. Например страдащи от ХОББ намаляване на риска от смърт с 40% ако правят контролирани физически упражнения.

Стойте далеч от замърсяването

Заедно с тютюна, е основният враг на вашето белодробно здраве: токсичните газове и суспендираните частици дразнят дихателната система и насърчават инфекции, астматични пристъпи, рак на белия дроб.

Според последния доклад на СЗО, 9 от 10 души дишат замърсен въздух.

Избягвайте да правите упражнения на места с трафик

Белите ви дробове се разширяват със спорт и поемат повече въздух, така че не е удобно за тях да "вдигат" токсични вещества.

От друга страна, СЗО предупреждава, че въздухът, който дишате у дома, може да бъде замърсен радон, газ от естествен произход, който идва от разпадането на вещества в скалите и почвата.
Този газ е втората причина за рак на белия дроб след тютюна. Проветрявайте добре всеки ден, за да го премахнете. Има също пречистватели на въздуха за него.

Помогнете им да отстраняват грешки

Подобно на черния дроб или бъбреците, те също се нуждаят от "прочистване"за отстраняване на примесите.

Дишайте водна пара с Евкалиптови листа (изпаряване) помага за детоксикация на дихателните пътища.
The джинджифил това е и добър антибактериален и естествен почистващ препарат, който можете да приемате като инфузия.