8-часовата диета, струва ли си всичко, за да отслабна? Обичам да съм добре
Януари и май са най-добрите месеци за изготвяне на книга за диети. Изглежда, че Дейвид Цинценко и Питър Мур искат да се възползват от привличането на тези, които са обещали, че отслабването ще бъде тяхната мисия за 2013 г. и са пуснали своята книга „8-часовата диета, гледайте как килограмите изчезват, без да виждате какво ядете"Към това заглавието има привличане.
За тези, които не познават Дейвид Цинценко, той е редактор на списания като списание Men's Health, а също така е съавтор на книгите „Яжте това не онова“, „Гответе това не онова“ и „Пийте това не онова“ и „The ABS диета "наред с други. Другият автор също е редактор на Men's Health, Питър Мур, който също пише за друг телевизионен парче, д-р Травис Щъркел.
Ако списанието е лошо, представете си книгата
Диетата се основава на обещанието да отслабнете, без да спирате да ядете това, което най-много ви харесва, с единственото условие да гладувате 16 часа, коригиране на тези часове, както предпочитате. Започвайки да правите пости 3 дни в седмицата, докато можете да ги правите всеки ден. От това, което успях да видя, има някои изключения като това, че трябва да вземете предвид порциите храна или че не консумирате калорични напитки, няма сладки безалкохолни напитки. Както казват, калориите не се пият, те се изяждат. Препоръчайте упражнения преди закуска, за да активирате метаболизма и да пиете много вода, чай или кафе след събуждане.
Zinczenko не ограничава храната, няма значение дали ядете салати или станете акционер на McDonalds, С това, което вече предполагате, че рискът ще бъде скрит, що се отнася до здравето, тъй като например вредата, която транс-мазнините от преработени храни могат да причинят на артериите ви, няма да изчезне просто поради гладуването.
Въпреки заглавието, те препоръчват някои храни и там се казва, че ако ги включите в 8-часовото си хранене, ще се храните балансирано и здравословно. Така че яйца, постно месо, кисело мляко, бадеми, орехи, половин чаша боб на ден. Къпини и боровинки за предотвратяване на рак, домати, череши, ягоди, банани и портокали заради техните антиоксидантни свойства. Спанак, киви и маруля, за да се избегнат сърдечно-съдови заболявания. И не е изненадващо, че сред препоръчваните от тях храни са пълнозърнести храни. Тази диета се основава на измерване на порции (както всички останали) и ви моли да бъдете умерени с порциите (не с калориите), стига да спазвате графика на гладуването.
За да подкрепят своята „диета“, те се основават на две проучвания, едно от 2007 г., публикувано в американското списание клинично хранене, където в продължение на 8 седмици две различни групи доброволци са яли 3 хранения на ден или само едно, което е създадено, за да докаже, че ограничаването на калориите също е полезни, както при животните, подобряват здравето и удължават живота. Другото проучване е тествано върху плъхове и вече говорихме за него тук (връзка към статия)
Ефективен ли е този тип диета? Може би, но това, което е ясно е, че в зависимост от това, което ядете, ще бъде здравословно или не. Постоянното гладуване е инструмент, който може много да помогне на някои хора, но не е средство за „каквото и да е“, що се отнася до храненето. Постенето не коригира диета, базирана на транс-мазнини, Нито пречи, че ако поддържате този тип навици с течение на времето, можете да развиете инсулинова резистентност, други заболявания или хранителни разстройства. Вярването, че да си слаб, е да си здрав и здрав, заблуждаваш се, и докато целта е да отслабнем и здравето не се търси първо, ние ще преследваме грешната цел.
Периодично гладуване да, яжте каквото искате, не благодаря!
27 коментара
Напълно се съгласявам Ана, 16-часовият пост е много добър, но не е достатъчно или необходимо да го правите през цялото време. Представете си, че прекарваме тези 8 часа в ядене на всеки два часа или нездравословна храна, която споменавате. Това е, че всички тези диети винаги играят на две колоди, те предлагат част от правилната диета и след това друга, за да заблудят мозъка с лудост, за да не ви депресират.
Те дават на диабетиците и хората на Дюкан каквато диетична кока-кола искат ... все едно давате на дете бонбон, за да го зарадва ...
Виждам известен журналист, който се подложи на диета, отслабна на бисквити от време на време и диетологът не му забрани кока кола (той е наркоман), той ги взе на светло. Друг път се възстановява.
Никога не съм разбирал защо хората правят диети непрекъснато, когато ядат същите неща като преди, логично е отново да наддавате. Много от днешните диети не са устойчиви във времето, защото ви карат да сте депресирани или болни. Сега тенденцията на диетата с артишок, със свързания с нея търговски продукт.
Хе хе Малки порции, да, и лайна.
Преди да срещна истински специалисти като Ана и други, ако едно списание от тях попаднеше в ръцете ми, щях да го прочета с известен интерес и дори изглеждаше сериозно, когато казвах „според най-новите научни изследвания ...“ (което те никога не цитираха, между другото).
Сега, ако видя някой за работа, пикам от смях.
В книгата си „Unchained“, Маркос ме научи, че момчетата на тези корици, освен че са фотошопирани, прекарват един ден или повече, без да пият нищо, за да дехидратират и да отбележат още повече мускули. Абсолютно нереално!
Както Хуанма казва, това е заблуда на диетата, те използват истина като АКО и след това поставят лъжи, които им подхождат, за да продават.
Интермитентното гладуване е много добро за мен за подобряване на енергийните нива, настроението и съня ми, освен че ми помага да опозная тялото си по-добре, да знам кога ям от глад и кога е сензорна награда.
Препоръчвам го на всички, но на палео диета, разбира се. Ако ядете боклуци по-късно, това е безполезно. Нещо повече, трябва да ядете достатъчно мазнини или сутринта на гладно ще бъде фатално.
Струва ми се, че тази диета, която предлагат, е неустойчива точно поради тази причина. Когато огладнеете, в крайна сметка оставате немотивирани и прескачате каквито правила са предложили. Гладуването е един от най-добрите метаболитни регулатори там и неправилното му използване уврежда хормоналната система.
От това, което прочетох тук, си струва да ядете това, което искате, но внимавайте с порциите. След 8 часа ядене „по малко“, колкото и малко да е, трябва да отслабнете да или да, но рано или късно ще трябва да спрете да го правите, а след това след кратко време отново ще бъдете бушел. Това е метод за преброяване на калории без калкулатор.