Хранене преди бременност Хранене

Здравето на бъдещата майка има много общо с това как бебето се развива и диетата е от ключово значение.

Коя бъдеща майка не иска безпроблемна бременност и да роди здраво бебе? Здравето на бъдещата майка има много общо с това как ще се развива бебето. Тъй като балансираната диета е от съществено значение за здравето, диетата също влияе.

хранене

Първата стъпка е да се уверите, че спазвате здравословна диета, адаптирана към вашия начин на живот и ниво на физическа активност. Подходящо време е да въведете положителни промени и да ограничите излишъците. Това, което майката яде по време на бременност, влияе върху бъдещите вкусове на бебето. Ще бъде важно да се отговори на всички хранителни нужди на майката и детето и има промени, които могат да бъдат направени преди зачеването, за да се даде на бебето възможно най-добрия старт.

Здравословната диета ще помогне много за зачеване и бременност без проблеми.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е от съществено значение за развитието на бебето и по-специално помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спина бифида и аненцефалия. Много експерти препоръчват на жените, които искат да забременеят, да увеличат дневното си количество фолиева киселина. Фолиевата киселина е толкова важна за развитието на бебето, че в някои страни препоръката е всички жени в детеродна възраст да увеличат приема на това хранително вещество, тъй като бременността не е планирана в повечето случаи и невронните дефекти се появяват многократно четири седмици от бременността, преди много жени да разберат, че очакват дете. Така че има смисъл да се гарантира, че получавате оптимално количество фолиева киселина преди зачеването, когато се планира бременността.

Препоръчителната дневна доза фолиева киселина е около 100 микрограма, но тя трябва да се увеличи до 500 микрограма в седмиците преди зачеването и тази висока доза трябва да се поддържа поне до края на третия месец от бременността. Балансираната диета ще осигури минималното препоръчително количество, но ще е необходима добавка от 400 микрограма дневно.