Foam Roller какво е това и защо трябва да използвате този валяк с пяна, ако спортувате
Сред толкова много англицизъм, машини и аксесоари за спорт, човек понякога се губи в света на фитнес. Днес се спираме на един от ролките, които станаха много модерни напоследък поради нараняванията, причинени от физическо бездействие по време на задържане или поради лоша стойка в резултат на работа от разстояние, тъй като нямаме адекватни мебели или екран, които да съвпадат с очите. Ние говорим за Пяна валяк. Знаете ли за какво са и защо трябва (или не трябва) да си вземете такъв?
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПЕНАТА РОЛКА?
"Става въпрос за гумена или пяна валяк това остава твърдо и позволява изпълнението на техниката, известна като самоосвобождение ", казва BAZAR MARCA Рафаел Толедано, фитнес техник в 02 Wellness Center. По този начин, използва собственото ни телесно тегло, за да се търкаля през зоната че възнамеряваме да правим масаж.
ФИЗИО У ДОМА
„Много прилича на масаж, който физиотерапевтът може да ни осигури, но без да навлизаме в техническа дълбочина. Много е важно да се отбележи, че е показан за мускули и съединителна тъкан, които са около ставите. Обикновено се използва в два ключови момента: преди и след сесията, позволявайки да се намали болката и активирайки мускулите, за да започне упражнението след това “, обяснява Толедано.
КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА НА РОЛКА?
- Едно от предимствата е, че човекът може контролирайте натиска, който оказвате върху мускула си, локализиране и подчертаване на работата в определена област, от която искате да премахнете известно напрежение и скованост.
- Е самостоятелна работа, следователно няма оправдание за това, че не можете да го използвате, може да се използва на работа, у дома, в парка или където и да правите тренировката, тъй като е много удобно и лесно за транспортиране.
- Подобрява циркулацията през кожата, фасциите, мускулите, сухожилията и връзките.
- Решете определени проблеми мобилност и гъвкавост Y. мускулен дисбаланс.
- Генерирайте a по-голям обхват на движение мускулест.