800 калории на ден, диетично седмично меню - предимства и съображения

Искате ли да отслабнете бързо, без да се разграждате и без да е необходимо да следвате строга рутинна тренировка? Ако е така, изберете да знаете всичко Диета с 800 калории мога да направя за вас.

диетично

С него за няколко дни ще бъде невъзможно да не придобиете идеалното си тегло и това може да е необходимата основа за много по-здравословен и оживен живот.

Диетичният план с 800 калории, макар и много стриктен, спазен правилно, ще ви отърве от здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни проблеми и т.н. Обърнете внимание и открийте как сте с 800 калории на ден може да подобри здравето ви.

Как да следвате диетата от 800 калории на ден

ВАЖНО: За да следвате правилно плана, трябва да разберете, че трябва да се придържате към прием на 800 калории на ден в продължение на приблизително 3 дни.

Тази сума от калории е по-малка от препоръчителната за обикновения човек (която варира от 1600 или 2000 калории на ден), затова имайте предвид, че това е ограничителна диета, която ще се нуждае от увереност.

Калориите за всяко хранене трябва да бъдат разделени както следва:

Закуска: 350 калории.

Обяд: 300 калории.

Закуска: 50 калории.

Вечеря: 100 калории.

ВАЖНО: Можете да ядете каквото искате, стига да не надвишавате броя на калориите във всяка сесия.

Диетично меню с 800 калории:

Ден 1:

Можете да избирате между следните опции:

  • Някои овесени ядки с половин ябълка и супена лъжица кленов сироп.
  • Два варени белтъка плюс чаша мляко и половин чаша папая.
  • Храна:

Можете да избирате между богата пилешка супа или сотирани зеленчуци.

  • Закуска:

Солен крекер, придружен от чаша неподсладен зелен чай

  • Вечеря:

Можете да избирате между следните опции:

  • Сотирани зеленчуци с печена сьомга.
  • Чили боб.

Интересен факт: През първия ден от плана за отслабване с 800 калории се търси, че тялото просто започва да пречиства тялото от всички течности, които може да задържа, за което ще е необходимо да се използва ябълков оцет.

По този начин ще можете да получите фибрите и основните хранителни вещества, необходими за подобряване на физическото ви състояние.

Ден 2:

Смути със зеле и нар също добавя два бадема. Друг вариант може да бъде да ядете два бадема плюс киноа.

  • Храна:

За обяд е удобно да опитате една от тези две вкусни опции:

  • Вегетарианско обвиване на маруля.
  • Салата от риба тон.
  • Закуска:

Салата от ягоди и портокали.

  • Вечеря:

Имате 2 възможности:

  • Чушки, пълнени с нахут.
  • Пилешки гърди на скара със сотирани зеленчуци.

Интересен факт: Този втори ден работи като стимулант на метаболизма, по такъв начин, че да ускори процеса на прочистване на тялото, докато изгаря мазнините в тялото ви.

Ястията от този ден са строго проектирани да ви осигурят всички витамини и минерали, от които се нуждаете през деня, като е необходимо да пиете големи количества вода, за да можете да преодолеете апетита си и по този начин да насърчите възстановяването на енергията на тялото.

Ден 3:

Можете да избирате между следните опции, за да внесете разнообразие в менюто си:

  • Смути от авокадо с целина и Чиа.
  • Варено яйце с половин ябълка и чаша нискомаслено мляко.
  • Храна:

Ще имате две възможности, за които можете да се опрете:

  • Домашна Баба Гануш (значително намаляваща количеството тахан и масло), придружена от пита хляб.
  • Пушена пуйка с контур от спанак и домат.