8 здравословни закуски с по-малко от 100 топлина; асо за лека закуска, без да напълнее

Не е задължително да сте калкулатор на калории във всяко меню, но познаването на енергийния прием на някои храни може да ви помогне да балансирате менютата си, да се храните здравословно между храненията или да компенсирате излишъка. Разгледайте следните опции.

26 февруари 2019 г., 11:32 ч

закуски

Apple

Когато пристигне 11 ч. И стомахът ти поиска нещо за ядене, един от най-добрите начини да го успокоиш е с Apple. Въпреки че количеството калории, които осигурява, зависи от сорта, нито една не надвишава 50 калории на 100 g.

  • Вземете ябълка на работа. Това ще ви помогне да контролирате теглото поради своята засищаща сила поради съдържанието на фибри, особено златисто, и ниското съдържание на калории.

Прясно сирене

Обезмаслената версия на прясно сирене просто осигурява около 75 калории на 100 g. Чашите, в които се продава, обикновено съдържат 72 g, така че броят на калориите ще бъде малко по-малък.

  • Закуска с филия пълнозърнест хлябПокрит с фреска queso е чудесен начин за включване въглехидрати бавно усвояване (хляб) заедно с калций и протеини на сирене.

Треска

Всички бели риби се характеризират с много ниско съдържание на мазнини в сравнение със сините. Видове като треска, монарх или мерлуза не надвишават 2% мазнини от теглото им.

  • Порция от 100 г треска осигурява 74 калории. Разбира се, не забравяйте, че осолената треска е една от рибите, които съдържат най-много натрий. Опитайте се да го обезсолите старателно преди това.

Зелен боб

Не достига 30 (28,6 калории на 100 g), количеството калории, които зеленият фасул осигурява. Този нисък принос ги прави идеалните кандидати за диета за отслабване.

  • Ако сте бременна, зеленият фасул са храни, които трябва да се вземат предвид поради съдържанието на фолати.

Скариди

Ако харесвате морски дарове, имате късмет. Порция от 100 g осигурява само 98 калории. Разбира се, гответе ги на скара и се откажете от сосове като майонеза.

  • Можете да го докоснете, като ги поливате с плисък лимон. Вкусно, питателно и нискокалорично предястие.