8 здравословни диети за отслабване тази есен
Съвети, идеи и планове за отслабване, без да страдате
Есента и новата година се превръщат в сезон за отслабване или постигане на дългосрочните си килограми par excellence. Но най-важното е моментът да го направите с глава и без йо-йо ефект. Поради това нищо подобно на персонализирана диета, която е лесна за спазване и не застрашава вашите здравни и хранителни планове, за да загубите тези излишни килограми или да ги спечелите, като постигнете целите си. D Не пропускайте здравословните диети, които идват да го правят безопасно и без страдание или спиране на храненето!
Един на всеки двама души е качил между 2 и 5 килограма през лятото и според Европейски институт по затлъстяване, само четири процента оставят задачата да отслабнат за падане. И още един факт: само всеки трети се консултира с професионалист, диетолог или ендокринолог, преди да започне режим. Най-силният от случая? Всеки десети посочва, че би направил това само ако целта им е да свалят повече от 10 килограма. Няма ли средно положение? Какви възможности има, ако искаме да се отървем от излишните килограми, които сме донесли със себе си?
За да отслабнете за новия сезон или да постигнете теглото си без чудотворни цели и според вашите вкусове и възможности, ние предлагаме 10 диети или начини за отслабване по най-здравословния начин тази есен. - Не го пропускайте!
1. MB-MAC метод на съзнателно хранене
Това е вид обучение, разработено от диетолога Ициар Дигун което предполага яденето да бъде в контакт с нашите физически усещания и емоциите ни, за да се храним, за да живеем и да не живеем, за да ядем. Това е метод, фокусиран върху промяна в начина, по който се отнасяте към храната, като спрете да се биете с нея. Освен това той се фокусира върху това, което ядете и какво ви кара да се храните неконтролируемо, като в крайна сметка предизвиква нежелания йо-йо ефект и непрекъснатото чувство на неудовлетвореност, което ви кара да имате нездравословна връзка с храната. Курсовете за въвеждане на този метод продължават 8 седмици, като 1 клас от 2,5 часа седмично се повтаря през цялата година. Струва 375 евро. Повече информация: www.itziardigon.com
2. Метод на мислене: Колко калории струва щастието?
The Метод на мислене, създадено от Диего де Олмедила, това е много повече от диета, тъй като това е предложение, което включва медицина, психология, физически упражнения, тренировки и естествена диета. Във втората си книга "Колко калории струва щастието?" Де Олмедила показва как понякога храната може да се превърне в зависимост, от която можете да се детоксикирате, освобождавайки се от физическото и психическото бреме, което ви потиска и ви прави нещастни. Чрез реални случаи книгата показва, че не сте сами в битката си с килограмите и разкрива как е възможно да отслабнете с балансирана средиземноморска диета, забравяйки за кантара и обръщайки повече внимание на ума си. С персонализиран план и преглеждан на всеки 15 дни от своите професионалисти. Повече информация: 91 441 48 17.
3. Хидродиета на Gema Cabaсero
Хидродиетата е част от новия трифазен глобален план за рехидратация, за да постигнете теглото си и да бъдете по-красиви: с рехидратиращ протокол в кабината, с диетична поддръжка и нутрикозметика за възстановяване от дехидратация и детоксикация на тялото ви за новия сезон. Експертът по хранене Gema Cabaсero предлага, наред с други неща, меню, което включва зеленчукови и плодови смутита, синя и бяла риба и постно месо. Обърнете внимание на менюто му от тип! За закуска заложете на смути със спанак (100 gr), нар (100 gr), ябълка (250 gr), ананас (150 gr) и вода (250 gr) и за средата на сутринта смути от круши (150 gr), сандна (150 gr) и вода (250 gr). По време на хранене изберете например салата от зеле, ябълки и ананас (450 гр.) С пресни аншоа (150 гр.). За да закусите прясно изцеден портокалов сок (250 гр.) И за вечеря, тиквички на скара (200 гр.) С калмари или сепии (350 гр.) Или чиния със зеленчуци (200 гр.) И пилешки гърди (100 гр.), Всички на скара. Повече информация: www.gemacabanero.com