8 упражнения за подобряване на кръвообращението Болница Др

подобрите циркулацията

8 упражнения за подобряване на кръвообращението

От: Болница Галвес | Етикети: | Коментари: 0 | 27 май 2015 г.

Лошото кръвообращение е синоним на подуване на корема и мускулна умора. Основните причини за този проблем са свързани със заседналия начин на живот, или защото не се движим достатъчно, или защото прекарваме много часове седнали поради работа. Други фактори, които могат да доведат до лоша циркулация, са неправилно хранене, пушене, пиене или стрес. След това от Болница д-р Галвес ние предлагаме няколко упражнения за подобряване на кръвообращението.

Разходка

Една от основните препоръки на професионалистите за подобряване на кръвообращението е движението. Ходенето е най-здравословното упражнение, защото ще активира фибрите на цялото ви тяло и ще ви осигури сърдечно-съдови и дихателни ползи.

Извиване на крака

Това упражнение ще ви помогне да подобрите циркулацията в долната част на тялото. За да направите това, трябва да легнете с легнал гръб на земята. След като сте в това положение, трябва да опънете краката си и да ги повдигате и спускате последователно. По време на упражнението ще забележите как кръвта започва да се движи от краката към кръста.

Разпръскване на крака

За да се редува с предишното упражнение, друго добро движение за подобряване на кръвообращението в краката е отварянето. Трябва да се поставите в същото положение, тоест с гръб на земята. След това повдигнете краката си и ги дръжте изправени. Веднъж като това, отделете ги и ги сглобявайте многократно.