8 упражнения за биохакинг за ускоряване на метаболизма и отслабване @carabanchelnet

Спомняме ли си всички детската приказка „Заекът и костенурката“? Костенурката предизвиква заека на състезание; заекът, известен със своята скорост, дреме по време на състезанието, за да загуби по-късно от костенурката, която макар и бавна, никога не спира. Урокът беше „Бавно и стабилно печели състезанието“. Тази идея може да се приложи за отслабване и поддържане на бърз метаболизъм. Днес ще говоря за някои лесни начини за ускоряване на метаболизма ви през целия ден. Малки неща, които можете да направите, за да поддържате изгарянето на глюкоза и мазнини през целия ден. Нито едно от изброените по-долу не е интензивно упражнение, просто обикновени биохакове за ускоряване на метаболизма ви. Някои може да са малко странни ... но те са напълно изпълними, ако не ви интересува мнението на другите.

Направете сутрешна разходка

Нищо не е толкова освежаващо, колкото да направите приятна, релаксираща 15-20-минутна разходка при изгрев слънце. Слънцето се събужда, птиците пеят и росата пръска. Сериозно, умерено бързо ходене кара кръвта да се изпомпва през мускулите и органите (по-специално мозъка ви). Проучванията показват, че хората, които правят сутрешни разходки, се представят по-добре когнитивно през деня в допълнение към сърдечно-съдовите ползи. Сложете малко релаксираща музика или слушайте подкаст. Или слушайте звуците на природата, докато размишлявате върху екзистенциални теми като „Какъв е смисълът на живота?“ или просто "Как ще управлявам дейностите си днес, за да постигна пълния им потенциал?".

Не е нужно да бягате сутрин (въпреки че умерената е добре), за да ускорите метаболизма си.
· Не жертвайте съня за разходката. Не се събуждайте в 5:00 само за да се измъкнете на похода.
Ако не можете да се разхождате из квартала си, защото се страхувате да не закъсате в трафика в час пик, отидете на работа и тръгнете оттам.

Пийте вода с лимон

След похода загрейте чайник с топла лимонова вода. Лимонената вода се използва от индийците от векове за детоксикация на черния дроб. Днес, за съжаление, е необходимо да подготвим черния дроб за „боклуковата“ храна, която ще ядем през целия ден. Поглъщането на лимонова вода също има страничен ефект от ускоряването на метаболизма ви.

Пийте го 30 минути преди закуска (ако закусвате). Ако не, изпийте го, когато се събудите.
Идеалното е да го пиете топло, но студеното е добре.
Изпийте и чаша непосредствено преди лягане.

Седнете възможно най-малко на работа

"Седенето е новото пушене." Проучванията се развиват толкова бързо, колкото туитовете в социалните медии за Кардашианци, показващи вредното въздействие на заседналия начин на живот. Тъй като повечето хора седят много, когато са вкъщи, опитайте се да коригирате това поведение, особено на работа. Сега повечето от вас не работят на място, което има пътеки за бягане или вертикални бюра, така че опитайте тези прости стъпки, за да ускорите метаболизма си.